反思日记
健康：健身：重量太轻了。错误的计算，让效果打了折扣，只有每一次的质量和重量比上次更高，才能有进步。突破自己内心的障碍，打破极限，一次次进步，有记录表可以被管理，你只需要在重量上增加一公斤就行。
健康：饮食：加一餐的重要性。以此时的白天饮食，是绝对无法满足增肌所需要的热量，只有在训练后增加一餐才能增肌，是关键。可是最近几天，自己都干了些什么，总是忘记，这样练了也白练，当达到70公斤的体重，再刷刷脂，自己在健身领域的目标就算实现了，也给自己多年来的健身梦想，有个交待。
健康：冥想：分心太多了。每天都在13次左右，总是静不下心来，到底是什么原因，尝试集中注意力三分钟一个阶段，看下有效果没有。
时间：开支：在时间应用上，还是心理大于物理。最近几天的时间管理已经完全乱了套，原因出在心乱了，对未来的方向，失去了执行的耐心，在积累的过程中，感觉坚持不下去了，所以越加的反抗，越是不能玩手机，越是要玩，这就是自己这几天的真实心理写照。还好，已经初步找到了解决方法，正在改善这一块。
输入：书籍：看书时一直犯困。新看的这本书，是关于认知哲学类的，有些太枯燥了，可是自己感觉有用，所有不想放弃，但看的过程中，还是忍不住犯困。需要找一个好点的时间段，适应一下了。
输出：成长：为什么自己总是失守。原因还是认知与实践不一致，导致心态失衡。
输出：工作：今天自己有失误吗？？
情绪：抱怨：有多少天没有记录这项分类了。把时间都浪费在了赖床上，导致真正有用的东西反而没有时间，最近几天一直在纠结自己年轻的时候为什么没有选择正确的路，为什么不能勇敢一点，等等，反正还是在抱怨自己的软弱吧。调整好心态，用积极的心态面对人生各种挑战，事情不会因为你有所改变，但是你可以改变你自己。
习惯：习惯：驼背的坏习惯。从细节观察，自己在睡眠不足，精神不好的状态下，最容易不再注意驼背的习惯，另外在公司办公时，坐在办公桌时，也喜欢习惯性的驼背，目前阶段还是得一直提醒自己，不然就忘记了，有的时候感觉挺失败的，就会产生负面情绪，导致不想继续改良。这个时期是最难的，想想你自己是因为什么才这么做的，不要轻易放弃。
成功日记
健康：健身：健身背4组，有了训练表，确实可以目视化管理。
健康：饮食：加一餐
健康：冥想：冥想15分钟，分心13次。
输出：成长：正式应用【写下来】来分辨事实应该怎么选择，有点运用元认知的能力了，梳理清楚未来5年的方向，也让自己彻底的告别了一些苦恼。
时间日记
老婆聊天90这一次花了90分钟，算是把自己未来五年的路跟老婆沟通了一个框架，效果是有的，就是用的时间太长了。后续注意，不管做任何事情，都不能超过45分钟一次，一定要有时间概念。
赖床40这天的经过又忘记写了，但是无非还是心里上的障碍，每次都在对自己说就躺完这一分钟，躺到下一个整5的时间点就起。事实上这种心理的障碍还是要靠物理上的来破，自己给醒到起增加了个动作，喝水，这样就会在醒的一瞬间，就拿起杯子喝水，用喝水来减轻自己的抗拒心理，在17号的早上初次尝试，效果还不错。
玩手机135对旅行的执念。总算在今天给梳理清，不再纠结，告别只是为了更好的相遇。
同事闲聊25别人都打算走了，自己几句话又给拉了回来了。一定一定要坚持自己的5分钟原则，怎么就记不住呢，你的原则呢？定个时间吧结束这些无意义的闲聊吧。
无效思考40心乱的。找到了解决方法。
