三阶过去的第四天，被委任为助理助教，一下子感觉责任重大，再也不能忽略觉察日记和总结了，总不能助教带头不写吧。当然这是我主动自愿去写的，每次总是想写总结和日记的，但总是决定写的不够全面，表述的不够精准担心写的不好，所以一拖再拖，拖到最后不写了。

    这个原因还是追溯到童年，我会有觉得自己做的还不错的时候，兴奋的向妈妈分享，拿回来的总是这点不好那点不好的指责，这样让我很抵抗，我怕妈妈的批评，所以很多事情宁可不做，做了就要做到完美，碰到不得不做的事情就过关模式，给自己一个理由就是我没努力做，不好很正常。

    现在时刻觉察是否为了自己去做事情，做的好与不好那就是我，总结经验为下一次做事总结经验。

    正题三阶段课程：

    在第一天围成一圈临在的时候，我有担心速度太慢，一上午完不成咋办，陈老师让自由礼敬后面的人，这种灵活性，让刻板的我立刻放松了，还可以有这种操作。另一个声音这样可以么，那没有每个人和每个人礼敬啊，哦，原来这样也可以，这是当下需要的发生。

    下午各号对各号欣赏点和厌恶点的总结，让我对其他号码有了进一步的认识，这是上次三阶听不明白听不下去的地方。

    在说“不”的环节我，我觉察到我的坚定，我可以说不了，在生活中往往不能及时发现自己“不”的意愿，往往总是迟一步，这种“不”有时候显得很生硬，我在调整，让我做到温和而坚定的说“不”，这样是社会角色中既不委屈自己也不伤害他人的。

    在三人辨号的环节中，我发现有些号码了解不深入，在提问的时候问不出来，这时候才发现第一天做的练习：每个号和其他号码的区别和相同，厌恶和喜欢，多有意义。

    晚上的陌生人辩号岳岳和晓雯好厉害，一个人问到底，让我觉得第九期有多么的不一样，我们那期换了好几个人上去。

    说到重点了，和俊玲户外练习的时候，我开始带她看一些事物，在开始看到有两只水鸟拍打水面飞起来，声音很大的时候我带着她跑两步去看发生了什么，看到水鸟感觉很兴奋，之后我带着她去看各种花草果实人物、去听各种声音。看到她大多只是模仿我抚摸一片叶子或者一朵花，学我听声音的动作，指我想让她看的方向的时候，我很无奈，我发现大多数她都没有看懂我想让她看的东西、听的声音背后的东西，那么只是简单的模仿，记得我摸叶子，俊玲在形式上摸了我摸的同样一片叶子，只是摸叶子，其实我是再告诉她摸一下这个叶子的质感和纹路，她在迎合我摸了叶子，没有感受叶子。当时我在想陈老师开始说了灵魂伴侣做什么，你就跟着做什么，这是个误导，有那么一瞬间我是责怪陈老师没说明白的，后来我发现那是倾听和理解的问题，我理解的是在情感上和神上的一致，而不是行为上的模仿和一致。我带你看到的是叶子里面的内容，而不是叶子本身。大部分我都这样被违和了，当时我很无奈。这就和我妈妈和交流相似，我和她想深入的交流，但是感觉深入不下去，我说了事情，妈妈可以叙述我说的东西，但是妈妈听不懂里面的内容，我有一种无奈感。我知道改变不了只有接受，我还会带她去看，给她讲述，告诉她我看到了什么。不再去大声的呼唤指责她，不再想去找她要看见，只是默默的陪伴和看见。其实我内心还是想要她懂得的，所以只有无奈。

    俊玲带我的时候，我发现了她看到了我没看到的，她指给我看固定树的十字交叉木头，那么坚固的稳固着树的根基，我估计她只是让我看交叉的木头，也没有稳固根基的意思，那个稳固根基的作用是我自己看到的，或者我估计的不准。

    在俊玲爬假山的时候，我开始是有评判的，我觉得假山不是用来爬的，是用来观赏的，她往上爬，我开始跟着她爬了两三个石头，后来她继续往上走，我发觉了我不想往上爬的心意，马上喊停，不再委屈自己跟着她，此时我接受了她觉得那个假山是可以爬的想法，我在原地看着她，关注他，在她下来的时候给出一只手，扶着她下来。在一起沿着山上的小路往前走。

    离别的钟声敲响，看到她对假山的留恋，我此时是想去看乌鸦打架的，看着她爬上一个较平坦的山间后，我也顾不了那么多，忘记了合十礼敬，一个人去看刚才意犹未尽的景物，内心还是有一种无奈感。

  刚刚的远处的高楼建筑的污染声也是我不愿意听到的不和谐。 路上我看到晓丽和冯吉在亭子里说话，我感觉我内心的和谐被打破了，我觉得她们是违反规定的，我觉得一旦两个人说悄悄话就是背后议论别人，这与我小时候听到过妈妈和爸爸在议论怎么对付我、谁来打我、谁来劝和有关系，一旦我看到有说悄悄话总觉得在议论我，而且发展到即使不是议论我，议论别人也不行。而且我很难受别人说悄悄话，我感觉那是不想告诉我的话，是疏远我的话，我害怕被疏远。实际上她们是为了明辨真相而探讨，那本身就是在追求和谐的路上。走着我看到了“和平”的门牌，那好像就在提醒我这就是和谐本身。

    我来到水池边看到刘京躺在池底，我开始是有评判的，我在看到我的评判的时候，便接受了，我想我怎么就没想到这个视角看天空，我在想如果有一池子水再从池底往下看天空是个什么样的感觉，或者有水的时候就没有这个视角了，瞬间羡慕起她可以那么放得开躺在池底，她看到的视角什么样的呢，我很好奇，想了一下还是没有勇气去做，也许时间足够充裕我也会那么做。

    我去看刚才打架的乌鸦的地方，发现乌鸦已经不在了，这时候我看到万万从一边喷水机淋着水跑过去，再跑过去，我也去跑了两个喷水机，感觉很好玩，刚才带着俊玲的时候走到喷水机的旁边没有过去，当时考虑到了不知道她是否愿意被水淋到的可能，所以放弃了。

    在回来的路上，我听到背后的脚步声比较重，我自己脚步很慢（当时想到林老师和宁宁上楼的脚步那段故事），我担心后面的人会觉得我慢，怕我挡人家路了，我回头恰好看到万万，万万脚步也很慢，也没有催促我的意思，我在意想，并且去求证我的意想。

    后来我听到俊玲的分享，说她特别懂我的意思，我又感到很无奈，又想起妈妈和我的感觉。这次出行让我看到我和妈妈的互动模式，有了更深刻的觉察和要和妈妈建立什么样的关系的思考，感谢俊玲的支持。

    后面还有四个相信、晚会、演绎与事实问题与目标动机与行动、平衡论、回程车里的谈论等，有时间在写。