在这个处处是干扰的时代，自律是可以有的
虽然我并不热衷于那种让自己的生活每时每刻处在一种自我控制，自我约束的状态，但是毫无疑问，在我们的生活中，有很多时候是需要更多一些自律的。
我们都有过这种情况，比如：有一项工作要去完成，可是不知怎么的。我们总是拖延，总是浪费时间在网络上，在手机的社交上等，总是被这些所干扰，分心。甚至我们明明知道自己必须要完成这一任务，可是往往到头来一整天的时间过去了，而我们真正需要做的事却还是没有做。
那么，我们如何克服这种情况的发生呢？这其实是一种习惯，一种没有自我约束力的生活习惯。要改变这种状态，只有通过训练出一种新的习惯来取代它。
没错，就是要通过训练。先从少，从小练习，进而形成习惯，然后再投入多一点点的练习。你不能期望自己没有经过反复地、有意识地练习就能完美地成为一个自律的人，就能拥有自律的习惯。
如果你想要掌握这些自律的技巧，先不要担心什么动机之类的，你需要做的事其实就是享受这个训练的过程。这个训练的过程能让你学习新知识，学习新的自我控制，进而让自己的工作、生活与学习都更有效率。想想看，这种感觉是不是比那种拖延、不能完成某一工作的颓废感强多了，美妙多了。
到底我们应该训练的是什么？通过反复地、自觉地练习下面3个小技巧可以帮助我们养成自律的习惯。
3个小小的培养自律习惯的技巧
告诉你自己，”这就是我接下来要做的。“ 这是让我们确定知道自己要做什么。与其给自己罗列一长串要完成的”任务清单“，但不如立即选择一件事；与其说我等会就去做这些重要的事，不如说现在立即就做；与其让自己有机会任意地打开网络，让自己被分心，干扰，但不如有目的地、有意识地搞定接下来自己要做的是什么。选择1件事就好了，不要多；其实是什么事也真的没有那么重要，不要花太多时间在到底该做什么，这样会增加拖延的机率，立即选择一件你认为重要且需要完成的事。
问问你自己，“我能做的最小最小的一步是什么？ 当我们选定了”要做的事“，接下来就是看看自己至少可以做些什么。大部分时候我们总是喜欢一开始就能很完美地完成它，可是实际上”一口吃不小一个大胖子“，我们会被自己所想象出来的困难吓倒，因为你会发现：“呀！怎么有这么多的任务要完成！”，从而不知所措，接下来的拖延也就有可能顺理成章了。与其如此，倒不如从一小步开始，想想到底最小最小你能为这件需要完成的事做点什么，从这一小步开始。与其说，“我要写完一篇1000字的博客”，但不如这样说，“我先写5分钟就可以了”。如果，这样都有困难，那就写2分钟好了。
问问你自己，“到底是什么在阻碍你专注地完成那一小步？”有的时候，尽管我们搞定了要完成的事和最小的那一步,我们还是会遇到许多让我们分心的事，让我们不能专注的阻力。如果你不能立即开始接下来的那一小步，问问你自己为什么。到底是什么在阻止我们？你是否已经关闭了所有的网络、关掉了手机？是否向你的朋友、同事、家人给予你30分钟“专注的时间”？是否为此寻求了一些帮助，比如向“承诺人”获得帮助？所以，通常最简单有效的解决办法就是切断所有一切可能的干扰，然后继续开始你那“最小的的一步”。
一旦你完成了这些事之后，请重复这个过程2遍以上，反复练习。在每一轮之间要注意休息2分钟，然后当完成了这件工作之后，你可以给自己20分钟的奖励。这就是你的一个训练周期：
- 选定要完成的事
- 选定那能够做的最小最小一步开始
- 排除一切干扰
- 如此反复练习，每一轮2分钟休息
- 完成一个大的任务，给自己20分钟或者其他什么奖励。
如果在一天之中，你能完成几次像这样的”训练周期“，通过反复地、长期地练习，你会慢慢掌握这种自律的习惯的。
