总结：想办法让自己安神（泡水喝，少动脑筋，保持精力），休息好，后续才有工作学习的动力和精神。
11月4日和香港本地组团去徒步了麦理浩径一段和破边洲，麦理浩径二段起始部分到浪茄湾。步数3万步，徒步16公里，从早上8点半开始，到中午1点30，下午坐车返回到家4点多，做饭，然后睡了一会，由于早上6点半就起床了，很累，身体有些许不适。但是太早睡觉也睡不踏实。
11月5日，和同事一起去了港中文大学，然后中午在马料水码头坐船去了塔门岛，塔门岛很小，主要是草坪和牛，逛了2小时，回到黄石码头，然后去尖沙咀吃饭逛街。走了1.9万步，稍微有点累。
本周一周二由于感冒，吃着感冒药经常犯困想睡觉，反而是件好事，因为自己晚上睡眠9个小时，睡眠很充足，且到了11点就困得不行睡着了，第二天起来脸色和状态都很好，自己也踏实下心来想干些事情。可是周三到周五感冒好了，不吃药了，自己反而睡不着觉，失眠，到点睡不着。结果白天干活效率很低，大脑也做不出正确反应和决定。
查了一下，感冒药中包含马来酸氯苯那敏（扑尔敏），这种成分抑制过敏，让人嗜睡，是西药成分。然后再查什么能安神助眠，玫瑰花茶，龙眼百合茶，菊花，金银花等可以，但是体质虚寒的人不宜长期饮用。桂圆茶，桂圆具有养血安神的功效，能够改善神经衰弱的症状，辅助睡眠，长期饮用还可以提高身体的免疫功能。一般的红茶绿茶普尔等都包含茶碱，喝了反而提神。奶茶也不要喝，奶茶中包含咖啡成分。
还有晚上尽量少动脑经，少运动。有什么事情第二天早起做。
想办法让自己安神（泡水喝，少动脑筋，保持精力），休息好，后续才有工作学习的动力和精神。否则也只能沉迷短视频。
今天抖音使用41分钟，微信2小时44分钟，浏览器29分钟。后续减少。
