因工作上的关系，最近一段时间得以有机会和一位退休的老所长老领导生活在一起。老所长已经有87岁了，但是身体非常硬朗，每天还坚持打40分钟的乒乓球，还能独自骑自行车出行、逛街啥的，也没有高血压、高血脂、高血糖等老年人常有的慢性病，思维依然很敏捷，说起来年轻时候的事依然记得很清楚，眼不花耳不聋，每天生活的都非常有精气神。

老所长的身体状态、精神状态真是令人羡慕，要是我到这个年纪还不知道会是个什么样子呢？每次和老所长聊天时，总会谈到养生、长寿这类的话题，在这里和大家分享一下老所长的长寿秘诀。

第一、心态好

生活中我们总听人家说要心态好，心态好比什么都重要，那么到底什么是好心态呢？什么叫心态好呢？

首先，心态好是能看得开，心胸豁达

人生总会遇到困难、挫折，都说人生不如意事十之八九，我们怎么样对待这些挫折、不如意的事的态度就见高下了。有的人从小生活环境很优越，工作后一旦遇到个挫折啥的，就郁结于心，总过不去那个坎。总在抱怨生命的不公平，把负能量的情绪憋在心里，久而久之影响了身心健康。也有的人，总是看不怪这个，看不惯那个，脾气大得很，一言不合就雷霆大怒，好像全世界都欠着他似的，这种情绪也是很伤身体的，伤肝伤肺，烧心烧脑。人生苦短，高兴的过，不高兴的过，都是一天，那为何不高高兴兴度过一天呢？当拟用一颗宽容的心态去看待这个世界时，你会发现世界一下子美好了很多。

其次，心态好要懂得取舍

人生要学会取舍，有舍才有得，鱼和熊掌往往不能兼得，学会放下，才能收获的更多。在事业上，也要学会张弛有度，也要给别人一些机会。当爬坡遇到阻力时，歇一歇，积蓄一下力量，才能走的更远。人生是一场马拉松，在第一个一百米是否跑第一真的有那么重要吗？能够坚持跑到最后，笑到最后才是真正的赢家。

第二、严格自律

首先，饮食上要自律

一日三餐要保证，早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少。每顿饭最好吃到七八分饱，不能吃撑。太多的食物会大大增加肠胃和胰腺的负担。都说一日之计在于臣，早饭对于一天也是非常重要的，早饭一定要吃，而且还要吃好，要营养充足。上午正是阳气生发之时，正是身体能量最充沛之时，如果早饭营养供应不上，又怎么支撑好的身体状态呢？

其次，作息要规律

黄帝内经上讲到，从晚上11点开始，人体的各个内脏器官需要各司其职，对人一天的代谢进行修复、处理，是人体自我恢复的一个过程，这个时间段最好是在人体睡眠状态下进行的。充足且规律的睡眠是让身体处于健康状态的必要条件。

最后，要行为自律

行为自律就是要养成好的生活习惯，不要染上抽烟、过度酗酒，甚至吸毒等不良行为。在姓生活方面也要学会控制，不要过度透支身体，可知精气是生命之血液。

第三、了解你的身体

对自己的身体要非常了解，也只有你是最了解你身体的人，不要指望着医生来调理你的身体，现在的好多医生也都是看化验出的数据指标下药，很少有医生能从全局整体出发来调理治疗的，好多时候都只是解决单一的问题，没有过多考虑那些副作用给人带来的潜在的危害。中医上讲不治已病，治未病，我们应该把更多精力放在预防上，通过日常生活来调整身体处于最佳的状态。对于小感冒，要学会用自身的免疫系统去自我恢复，不要全部依赖抗生素。现在很多人的自身免疫力很低下，稍微有个风吹草动，身体就容易生病，其中有一部分原因跟人们现在过度依赖抗生素有关。

第四、让身体动起来

大家都知道门轴是永远不会生蛀虫的，其实人体也是一样的。如果我们的每个器官、部位、关节，都能得到适量的、均衡的运动，那么自然而然，他们就不会受到疾病的入侵。老所长每天早上都坚持在操场上慢跑四圈，然后再做自己编排的运动体操，从脚到头让每个关节都得到运动，然后在借助公园里的运动器械让身体的肌肉也得到相应的锻炼。从55岁开始，已经坚持足足32年了，每天早上定时定点的去锻炼，除非下大雨，或是过春节，才能偷个懒。

好身体是好生活的前提，无论你现在是什么年纪，只要你意识到了身体的重要性，那一切都来得及，让我们行动起来吧，对自己好一点，让人生更幸福一点。