【主题】这条笔记是关于什么的？

这条笔记告诉我们什么是职业倦怠，如何缓解你的职业倦怠。

【信息】这条笔记讲述了什么内容？

“职业倦怠 ”( Burnout  指人面对过度工作时产生的身体情绪的极度疲劳。

著名的《马氏工作倦怠量表》，从三个维度表达了这种倦怠：

“心好累”。专业术语叫“情绪衰竭 ( Emotionalexhaustion ) ”，感觉自己情绪和资源都被消耗完了，既不想干，也不想承担任何责任，对什么都没热情；尤其对于要重新上班感到恐惧。

 “不想干”。专业术语叫“去人格化 ( Depersonlization ) ”，对组织和同事都很不满，对客户关系冷淡，不把自己当人，也不把别人当人。这种情况下经常有冲突是必然的。

 “我不行”。专业术语叫“低个人成就感 ( Diminished personal accomplishment ) ”，对自己的工作评价低，觉得自己什么都不行，怀疑自己的价值。经常说的是“我不行，我没用”。

所以连起来说就是：心好累啊，不想干了，我不行，但是还得干……

【思考】这些信息告诉我们什么结论？我是如何看待它的？

越是优秀的人越容易职业倦怠，但是我们需要去合理调节，具体你可以这样做：

调整状态。

你可以重新调整你的工作边界，拒绝完美主义。完美主义是最主要的压力来源，因为他们设置了很多根本完成不了的任务，达不到以后又容易陷入自我怀疑的陷阱——这又牵扯到很多心理疾病的源头。

所以，你只需要调整一下工作进度，降低自己的完美主义，这样就能够很大程度降低自己的职业倦怠。

【钩子】我可能用在什么场景中？用什么关键词可以搜索到这个知识点

职业倦怠

【出处】它的出处是哪里？

  《超级个体》职业倦怠：我今天不想上班 50-4

【时间】我是何时何地读到它的？

2019年9月6日