“美好的一天从起床开始。”当然相对的，美好的一天以睡觉结束。睡眠能使身体健康的关键不在于早睡和早起，早睡早起背后的逻辑是：睡眠的质量。也就是说人一天必须睡够，必须拥有高质量的睡眠，这样才能活得健康，才能拥有旺盛的精力去做事。建议活动和睡眠的时间2：1分配。因为易效能时间管理提倡早起，所以反推，也必须得早睡。早睡是为了身体，早起是为了内心。遵循“日出而作，日落而息”的原则，我们重点关注的是睡眠的质量，其次才是睡眠的时间，而早睡早起是最能让我们得到高质量睡眠的途径。
在入睡前的这段时间一定要“静”。叶老师推荐大家睡前入静的方法是：热水泡脚，晚餐早食，少食，不运动。最后送大家两句话：10点钟不睡觉是不要脸，12点钟不睡觉是不要命。
曾经你是不要脸，还是不要命？希望大家以后做一个既要脸，又要命的人。
