只有相信压力有危害才有危害。——大栗致自己
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今日推荐书籍是斯坦福大学心理学讲师凯利·麦格尼格尔的《自控力：和压力做朋友》。
我想你和我一样，第一次发现“压力有害”是一种谬传。也就是说，压力本身并不会对我们的生命产生危害，只有我们相信压力是有害的才会导致我们身体健康的不良反应。
由于我们都没有正确地认真对待过压力管理，因此我们总是对压力有一种负面情绪在，而不是有积极的正向作用。其实，在这本书中，作者就告诉我们对待压力，应该把它当做中性词。当脑海中，两股力量在博弈时，你自己要保持中立。就把它当做一种正常的情绪，而不是偶尔来突袭的莫名兵种。
压力就是你在乎的东西发生危险时引起的你的反应。
压力其实是有一定的特质的：你在乎，有危险。也就是说，当你的注意力被转移，你不再被“压力”这种情绪所占据，那么压力自然就不存在了。另外，有危险，也就是说这件事对你来说是重要且紧急的，毕竟一环扣一环，只有这一环落实了，才能解除未来的弊端。
其实在《自控力：和压力做朋友》中还提到了压力是有好处的。这种好处在于压力会刺激人的生理活动，产生催产素，不仅让我们能够进入警戒状态，还能明显促进社交。催产素负责调节大脑的社交功能，总是更愿意帮助别人和信任别人。
最后如果你想实现有效的压力管理，先合理地评估压力，正视压力的积极作用，培养正向的压力思维模式。
