2018年7月15日 星期日 天气：晴
瑜伽有着几千年的历史，越来越多的人也对瑜伽产生好奇，在深入了解后总是想尝试，但顾虑最多的问题就是：身体僵硬，年龄大了，没时间等等，其中，究竟多少岁开始瑜伽练习好是最普遍的问题。
1、从年龄上限来说：瑜伽不分年龄，任何年龄的人都可以练习，但要根据自己的身体状况去选择，去制定相应的训练计划。比如你年纪大了，担心自己的高血压、高血脂、高血糖，要先避免让你身体承受更多负担的体式，比如高血压不适宜做各种倒立体式，严重的高血压练前屈类体式都会不适。心肺功能、哮喘等和呼吸相关的病症，就要在保持呼吸的时候控制好时间了，尤其是涉及到屏息的练习。开始练习前，要对自己的身体了如指掌解，练习时要特别的觉知身体感受，疼了或者累了，不要勉强。没有经验基础的伽人，建议在专业指导下按正确的方式练习，简单的模仿视频会带来负面效果。
2、从年龄下限来说：开始习练的年龄也是有限制的，不能太小。建议从十四岁以后开始，这要看身体的发育状况了。这里指的练习是非常专业的精准练习，未来要走专业路线的孩子。平时和父母互动，模仿动作，娱乐式的练习是没有问题的。
练瑜伽学遵循的规范
1、热身。不要一开始就进高强度、高难度的体式，瑜伽热身后，循序渐进，一些你原本做不到的体式水到渠成的就完成了。
2、场地。无论在任何地方，尤其是室内，要保持干净、通风。在家练习的伽人不要不舍得一张垫子，软软的床垫无法支撑你的身体平衡。
3、进度。你在课堂上或者照着视频学了一套体式序列，你就每天去比这练习，每次都从头开始，你会发现，开始的几个体式会做的很认真，后面的就因身体跟不上而懈怠了。不要一次练习很多，从基础的开始，今天练习了3个体式，完全掌握，能够带着觉知，配合呼吸去练习，明天就在这个基础之上加上1-2两个体式，如此周而复始。
4、呼吸。没有配合呼吸的瑜伽体式与体操、杂技无异，呼吸将瑜伽体式赋予灵魂，通常情况下，在身体得到伸展的时候吸气，在身体收缩、扭转时为呼气，掌握这一原则，配合呼吸，感受身体的变化，一个体式的练习就能让你身心通畅。
5、坚持。如果这个世界上有成功的捷径，坚持就是唯一的途径，我们的心情总会受各种各样的因素影响着。没有关系，给自己几分钟的时间，深深的吸气，深深的呼气，专注呼吸，用呼吸冥想的方式让心情平稳下来，接下来，继续开始瑜伽的练习吧！
练瑜伽的好处太多，我们也说过很多次，总之你记得：“你从几岁开始练瑜珈，年龄就停留在几岁。”练瑜珈的人知道，这是真的。在瑜珈的世界里，年龄对于她们，只是个数字而已。
人变老的第一现象就是皮肤松弛下垂，瑜珈习练者并不是控制了地心引力，而是控制了自己的身体，通过呼吸控制、冥想、清洁法、体式练习，保持了肌肉、体态和心理的年轻，所以你会发现身边练瑜珈的朋友越来越漂亮。
练瑜伽的人一定更爱冥想，瑜伽体式让你身体年轻，冥想让你心更年轻。
