【觉察日記 】
今天走人生路时，我更多的是自在，开始时觉得抱着儿子拉着女儿很累，后来想可以和孩子们一起欣赏路边的风景啊！在然后就是我一个人在走了，我心中的画面是：我走在山中的路上，路边都是花，我走走停停，看看，雀跃着，前方是下坡路，很轻松。再后来在富春江水中走时感觉很凉爽，很舒适。再后来到冰面上，感觉也很享受，终于能体验冰面了，后面不管是什么情况，都感觉很自在。
只是中间有一段夜路，感觉有点害怕，但很快就过去了。拉到伙伴的手时，我拉到了一双冰冷的手，我觉得很好啊！我可以暖热她，就一直拉着，都后来很多人一起拉时，开始觉得不错，很温馨的感觉，但很快就觉得有束缚感，到剩下一个人时，我还是拉着那双冰冷的手，愿意暖热她，直到最后必须一个人走时，我松开他，也走的很自在 因为我知道，就算没拉着手，他就在我同一条路上，我这条路上有很多同行人。
其实就像我和老公的关系，我老公就是那双冰冷的手，刚遇到他时，他处于最低谷，我爱他，愿意温暖他，后来有点依赖他，到现在即使他不在身边时，我依然很稳，因为我知道他一直在。
和自我对话时，我感觉到内在自我的恐惧，不安，委屈，倔强。是的，我一向往外看，为所有人考虑，唯独没有看到她，我忽略她了，我允许她的不接纳，我等她，等慢慢的，慢慢的靠近时，我终于找到自己了。很开心，像失散多年的宝贝。
最后在小组讨论因为看到别人做的事让自己有情绪时，我们有了碰撞。有伙伴说：要告诉自己别人怎么做是别人的事。有的说，这样是硬生生的隔断，自己的情绪是被自己用理论打压，堵住了。要向内看，允许情绪存在，看见她，接纳她，同时和她对话。最后老师说问一问那一刻的自己要什么?同时选择自己的路，和努力的方向。我想我找到了处理情绪的方法。
