春天是个好季节

    春天开始减肥真好，各种当季蔬菜水果新鲜又美味，随便挑着吃，冬天吃了那么多好吃的，在夏天来临之前必须坚持把多余的肉肉减下去。

    既要减掉脂肪又要营养均衡：三餐要搭配谷类、薯类、禽畜肉类、鱼、虾、奶类、豆类及其制品、水果、蔬菜、坚果及烹调油等，且数量要充足，蛋白质、碳水化合物、脂肪等营养素比例适宜。

  早餐：荤素搭配，可选面包、粥、鸡蛋、豆浆、牛奶、青菜等。

  午餐：荤素、粗细搭配，可选馒头、杂粮饭、肉类、蔬菜等，可以搭配汤。

    晚餐：以清淡、易消化为主。

    祝大家早日吃出好身材。