焦虑是担忧、恐惧的代名词，因为担忧所以恐惧，因为恐惧所以担忧。
焦虑是一种情感障碍，我们会因为焦虑受到困扰，焦虑会扰乱我们的心态，使我们的行动力受到束缚。所以我个人认为，并不是行动能让你改变焦虑，因为焦虑会让你无法行动。同时我也认为焦虑并不会让你更勤快，只会让你压力倍增。
如何改善焦虑？首先你要明白你为什么会那么害怕。你内心的焦虑往往是自己遇见了一个很不能接受的情况，然后担心、害怕这个情况会不会发生。通常这个很不能接受的情况往往会让你很不舒服，或者让你的利益受到影响。
其实这个是绝对性认知，要是怎么怎么样，要是出现哪种情况，我就会怎么怎么样，这个认知是不对的。
首先，那个你很不能接受的情况不一定就会发生。而且，往往那个不能接受的情况不一定会使你那么痛苦，而你的担忧，会让你在心里放大了那个不能接受的情况的难受度。
所以，面对焦虑，我们应该改变的其实是认知。其实一路走来的风景，都是很动人的。
