上班族健康瘦身便当 12

图文/子悦

运动打卡

徒手深蹲60个✅

平板分腿跳5*20✅

平板举腿3*10（单侧）✅

24kg壶铃硬拉3*20✅

今日硬拉升级24kg✌️

今日份午餐

主食:白米饭

蛋白质:卤牛肉

蔬菜类:苋菜，丝瓜

汤:瘦肉丝瓜汤

悦.影

一个丝瓜🥒做了两个菜式，瘦肉丝瓜汤和炒丝瓜。瘦肉丝瓜汤很清甜，喜欢。炒丝瓜也是清清爽爽的，很适合夏天哦！

悦.影

清炒苋菜，加了少量橄榄油，中午吃的时候，还有红红的苋菜汁。

悦.影

前几天卤的牛肉，一次卤了两斤，吃不完的可以放冰箱冷冻。想吃的时候拿出来切一下，加热还是原来的味道。今天吃上白米饭也喝上汤了，呀~吃得特别饱。

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 吃睡动 打卡（更新至0909）
    2018-09-09菡菡食物记 早：绿豆粥 午：绿豆粥 晚：芋头+红烧带鱼+青菜+米饭 冥想25min 2018-...
    何不可阅读 577评论 4赞 0
  • 辅食内容
    辅食内容 以下四个是分阶段的 1~22适合4到6个月宝宝 23~47适合6到8个月宝宝 48~73适合8到12个月...
    电动老王阅读 1,062评论 0赞 5
  • 上班族健康瘦身便当 10
    图文/子悦 运动打卡 徒手深蹲50个✅ 16kg壶铃深蹲3*20✅ 20kg壶铃硬拉3*20✅ 平板分腿跳3*20...
    zy子悦阅读 526评论 7赞 4
  • 震惊世界的中国秘方
    震惊世界的中国秘方————里面的方子都是一个老中医几十年的心血！！！~~~~~~很强！！！~~~~~~~珍惜身体一...
    ojglutuaii阅读 1,215评论 0赞 3
  • 宠物爱芳疗
    奥秘植物因各种各样的原因而生产精油：吸引昆虫、驱避害虫，以及击退细菌、微菌、病毒与真菌等。形形色色的任务会使特定的...
    microchipgirl阅读 938评论 0赞 0