上班路上听得到，其中一门心理类课程的一个章节，讲如何营造适合自己的“场”，这里的“场”是指做某件事情的特定环境，特定场合，以此给自己设一个固定的场景。即什么时候该干什么事
比如工作，在办公室工作一下突然想到要刷手机，转过去耍手机浏览网页！下班到家告诉自己今晚一定要学习，结果到家吃饭时想看剧，看着看着忍不住继续追下去，追完各种消沉，先是心里的大象跑出来占据了理性的自己，当时间过去，熬夜看着自己什么都没做，理性的一面站出来，但时间已过，剩下给自己的就剩负面情绪。
给自己营造各种场，在特定的场合做特定的事情。
