最近整理书架，偶然翻到一本从前的读书笔记，想着重读一下，同时也在互联网上分享出来。
此读书笔记写于2016年。由于是学生时代的笔记，言语中或许稍显稚嫩，但都非常真实，在此我也不打算修改它。有志同道合之人阅之即好。
虽然读书是一件私密的事情，但是分享也很快乐。后续也会试着分享一些近几年读过的好书。
Don’t use your mind, just use your heart to read it. (●'◡'●)
《遇见未知的自己》
作者：张德芬
Day 5 2016年3月13日 Page 62-101
这一部分共有 5 个小章节，延续前文关于潜意识的话题，首先谈潜意识的表达方式，然后说明身体是如何阻碍我们与真我进行联结的，紧接着谈到三种将身体与真我进行联结的方法。
从前面我们可以知道，我们的潜意识中有许多潜藏的人生模式（包括思维模式、情绪模式等），那么我们怎样可以知道自己潜意识中到底有哪些模式在运作呢？知道了以后又如何去除那些不好的呢？
但其实，潜意识会主动地与我们沟通，就看我们能否察觉到。
其中，梦就是潜意识通往意识的桥梁之一。梦有示警、指引的功能，同时还可以让人宣泄情绪或展现出被自身所压抑的人格特质。
另外，很多看似简单的生活事件，看起来好似无足轻重，但实际上潜藏着一些信息。
比如，你打算考某个领域的行业证书，却在考试当天频出状况，出现找不到准考证等一连串不顺心的事情，这可能显示出潜意识并不想走这条路。再比如，心理学领域有这样一个说法，如果一个人身体上总是有这样那样，大大小小的伤（比如腿上的淤青），很有可能表示 TA 的潜意识在进行自我惩罚。
除了上述两种方式，我们还可以通过认识我们生活中那些由潜意识操控的模式，来将潜意识意识化。
比如，当我们人际关系一再出现相同的模式，以及每天都出现诸如不被爱、自己是被害者等负面感受，这些都是典型的潜意识在操控。因此，当我们认识到这些模式之后，也就代表着潜意识已被意识化，那么我们便能与潜意识进行沟通。
我们再回到关于如何与真我进行联结的问题上。前面说到身体是我们与真我进行联结的阻碍之一，那么这种阻碍是如何构成，又将如何打破呢？
其实，身体与真我的阻碍是我们每一个人自出生时便形成的。因为婴儿脱离母体的过程充满了惊吓，婴儿与提供自己生命所需的源头分离也会给婴儿（就是我们自己）造成巨大的创伤。
“在现实的冲击下，我们产生了幻觉，误以为我和我的身体与这个世界是分离的。为了寻找自我感，我们就发展出了小我，在这个世界上抓取所有我们能抓取到的东西，好证明自己的存在。”
这也就是为什么我们每个人天生就有很多无名的恐惧，到最后，这种无以名之的不安全感和分离感，就变成了一种存在性焦虑，成了我们每日生活的背景音乐。
然而，这层身体的障碍无法去除。就像我们无法去除黑暗一样。所有造成我们与真我隔绝的东西都像黑暗一样，我们能做的，便是拿知觉之光去照亮他们。
那么，如何实现与身体对话、联结呢？
书中介绍了瑜伽及健走两种与身体进行联结的方法。其实，任何能让我们专心一致，活在当下的运动，都可以帮我们与身体重新联结。
所以，运动本身并不重要，重要的是我们在做运动时的心态和状况。像我个人最喜欢的跑步，也可以实现与身体的联结，只要在那个当下我们能专心地关照自己的身体。因此，这样的运动有多种，除了跑步，还有游泳，太极拳等。其中，与身体对话、联结的最佳方式是静坐冥想。
不得不说，这跟宗教里的一些方式还有相通之处。佛教、天主教中都有冥想，其目的也与上述目的一样，实现与身体的联结，达到身心合一的境界。
（以上是原笔记全文）
