生活中的每个人都常常觉得自己很累，但这种累不是身体的劳累，反而是没有来由的累，明明自己什么也没有做，却感到没有丝毫热情。其实这说明自己在处在精神内耗的状态，因为人的精力是有限的，而内耗就是在不不停的去纠结去顾虑，相当于自己跟自己吵架，最终导致光想想就觉得心累了。每个人或多或少，都会有一点内耗的状态，越早发现越早摆脱。
一、想的太多，就是精神内耗
心理学上对“内耗”的解释是：“人在管理自我时需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。”通俗一点说就是爱胡思乱想，一旦某些方面做得不够好就会想的太多，让负面情绪不断蔓延不受控制，大部分的时间和精力都耗在了与自己暗自较劲上。
焦虑、犹豫、纠结、自责、沮丧、害怕......这些都是看不见的“内耗”。世间本无事，庸人自扰之。人生本来就是痛苦与快乐共存的过程，如果有一点不开心内心就和自己过不去，那这样的人生每一天都会很累。
二、不跟自己较劲，是停止内耗的开始
有一个词叫做“负罪感”，内耗型的人格就是负罪感太重，别人的一句批评或者指责就让自己陷入深深的自责当中，总觉得自己做的不够好。内耗本质上是对自己的否定，后悔过去，不满现状，恐惧未来。内耗源于自己，也只能止于自己。
正如冯骥才说：“人的力量主要还是要在自己的身上寻找，别人给你的力量不能持久，从自己身上找到的力量，再灌注到自己身上，才会受用终身。”我们无法对所有事满意，也无法让所有人都满意，学会接纳自己的平凡，学会接受生活的不完美，不和自己较劲，才是停止内耗的开始。
三、行动力，是解决自我内耗的关键
内耗严重的人，把时间和精力都用在了纠结和焦虑上，用80%的精力去思考每件事的利弊得失，导致剩下20%的精力精疲力尽。行动力，才是解决自我内耗的关键。
把有限的精力放在重要的事情上，用来行动，只有行动了你才会发现之前所有的纠结都是毫无意义的，所恐惧的也并没有那么可怕。立刻行动，就不会给大脑有内耗的时间，专注的去做一件事才能真正做成一件事。
四、远离那些让你内耗的人
只要我们在这个世界上生存着，就难免会遇到让自己痛苦的人和事。最好的办法就是，从一开始就切断了内耗的来源。远离所有把你当成垃圾桶的人，比如在感情里让你卑微到尘埃的人，在生活中不断站在道德制高点绑架你的人，工作中常常对你抱怨、给你制造焦虑的人。
同时，停止自己身边可能存在的消耗，比如对伴侣的捕风捉影，家人的互相伤害，对生活的患得患失。人这一生最健康的心理状态无非是：既能够享受优秀的自己，也能够接纳平凡的自己，幸运的时候不苛求自己，不幸的时候也仍然抱有希望。记住，人生的变好，从停止内耗开始。
