一.大家好，今天是天使A班第六次班会，由6组承办。我是本次班会主持人贺琼，很高兴大家的参与，通过前面六周的践行，个人在睡眠，饮食运动方面，进步很大，身体状态，精神面貌都非常好。感谢易效能，感谢叶老师，朱教练。本次班会主题是回顾与检视，议程如下：

主持人：贺琼

记录大臣：邢长寿

时间大臣：王涵

录音大臣：郑丹丹

排麦大臣：米丽

文字推送：全体成员。

二.学员分享，每人三分钟。

一组吴学忠，由于手机未设置好，这次未分享，下次争取做好。

二组杨茂萍

A.早睡早起，早起跑步，习惯已经养成，每天早上6点多起床，晚上11点钟睡觉。坚持早起运动，整天的精神状态都很好，也很放松。

B.每天晚上睡前15分钟专门安排时间冥想，从4月底坚持到现在，睡眠质量和专注力都得到有效提升。

C.每天和小孩儿一起学习时间管理，每天和小孩一起读故事，亲子关系相处的非常融洽。

三组王怡

A.感谢天使班家庭成员的帮助，感谢朱鸿教练创造这些机会，自己从以前从不运动的状态到现在可以完成走跑一起三公里半，感恩大家。

B.分享可以带来反馈，分享可以明确目标，通过和三组组长王敏分享，简化打卡流程，让三组成员打卡变得高效简单。

C.之前制定的六十天践行目标超额完成，同时自己还在喜马拉雅上录制了两本心理成长课程《男性心理成长》和《女性心理成长》。

D.作为一名教师，将自己践行时间管理理论教会了学生，并且和学生一起建立了早睡早起群。同时在朋友圈发起早起打卡和早起运动，影响身边的人加入，和自己一起学习时间管理。

E.日记，还有待完善，主要原因是分享和反馈未做到位，后面将继续朝着这个目标发展，努力做好。

四组郑丹丹

A.个人在早睡早起，这方面做的非常好。以前经常加班到一两点才睡觉，精力不好，现在晚上可以十点睡觉，早上6点钟起床。

B. 在亲子关系中，腾出时间和宝宝一起讲故事，每天能够深度陪伴小孩，增加了感情交流。目前已经让小孩养成到时间就要听故事的习惯。

C.每天和宝宝一起冥想，宝宝在践行过程中很享受，每天都很乖，听得很认真。

D.晨间日记目前还在完善，相信再坚持一段时间，后面会做得更好。

E.在工作中将番茄钟用到要事上面，高效做事。在生活中教会儿子，用番茄钟来高效学习。

五组李英

A感谢朱鸿教练辅导，感谢组长莹莹耐心的提醒，刚开始自己不关注群里的一些活动，时间管理比较混乱，后面组长通过细心的提醒和帮助，自己慢慢的融入到这个大家庭中，现在已经形成习惯，坚持早睡早起38天，连续36天在5点半左右早起。对个人而言，行动一开始就不会放弃，后面会一直践行下去。

B每天坚持冥想，相信心在哪里付出在哪里收获就在哪里。

六组赵祥程

A.谢谢朱鸿教练，感谢组长贺琼，是你们的带动，让我能够参与到这个时间管理践行群，感谢你们时间的陪伴。

B.目前已经养成早睡早起的习惯。

C.通过学习《蒋公日记》这本书，对晨间写日记，有了一些认识，但自己在写日记方面还是做的不够，后面会继续努力。

D.制定目标三个月学习自己的专业知识，目前，正在进行，后面还有一个月就可以全部完成。

E.现在每周都有运动，饮食主张吃素食，轻断食。

三.潘昱教练答疑解惑:

1.用成长性的思维来制定我们的目标，慢慢调整，一点点进步，我们的目标要设置合理，不能过高，这样会给自己增加太大压力。在践行的过程中，我们有的时候可能没做到位，我们要欣然的接受自身的不足，针对我们已经做到的，多鼓励自己，每天进步一小步，坚持下来我们也会成长很快。在学习，反思，计划，回顾的过程中，建议大家阅读《奇特的一生》这本书，作者通过记录时间，通过写日记，清楚的了解自己的时间管理，并且在漫长的人生过程中快乐的度过。作者将其时间投入到自己的专业领域，能够将下一年的目标精准的预测，把误差控制在十个小时范围内。非常优秀。没有记录就没有发生，不断地记录，反思，计划，调整目标，提供动力。历史上曾国藩，富兰克林通过早起写晨间日记，来认识自己，了解自己，掌控时间。

2.如何写晨间日记

a.复制晨间日记模板，修改固定信息，如时间，日期，天气等.

b.写上今天的三支青蛙。明确方向，有规划的进行.

c.将自己咋天做的重要事情进行反思和检视，反省调整以后，接纳自己做过的，重新制定新的计划，努力精进。

d.时间累计的威力，持续能够创造奇迹，了解和学习《荷花理论》

3.在践行的过程中，要增加仪式感，每天限定时间，去做一些你想做的事情，例如冥想，可以跟着《NOW》一起学习。在固定时间里不要给自己预留时间，这样做可以增加重视程度，有效的完成。

四.下周我们举行六十天践行毕业典礼，下次班会由班委承办

最后，感谢大家的参与和分享，感恩遇见，祝大家周末愉快。