這一次13天的收穫，從剛開始幾天的心理壓力，到自我調整，仿佛慢慢進入相對穩定的狀態。雖然感覺自己還是沒有其他小夥伴那樣高速運轉的修行狀態，但是現在感覺到內在有更大的力量接納自己，可以按自己的狀態調整行進速度，走起來便沒有往日的強大的心理壓力。自己心裡是希望可以這樣一步步進入習慣狀態的修行，不緩不急，既不讓生活影響修行，也不讓修行給日常生活帶來壓力，在自己的節奏裡找到一個穩步向上的積極狀態。
繪畫靜心是這一次的功課裡的新內容，開始時覺得很迷茫，還有些許抵觸，因為從來不畫畫，不喜歡畫畫。塗鴉幾天後卻有不一樣的感覺。有時候畫著，好像自己變回一個孩子，在小時候的課堂裡塗塗畫畫，內在有一種寧靜，什麼念頭都沒有，就是用喜歡的顏色一直塗，看到紙上變得色彩斑斕，心裡也色彩斑斕了。以前從來沒有想過，畫畫有這樣的靜心效用，更沒有想過自己會每天願意坐下來畫一畫，現在覺得每天靜下來畫一下是一件挺幸福的事情。怪不得小孩子們都喜歡塗塗畫畫的。這一個練習也讓我感覺到對自己有更寬廣的接納。
這個13天裡，還有一個比較大的收穫是，站樁時忽然明白了氣息對身體的影響。氣息/呼吸需向下走，到達腹部，再緩緩呼出，氣息經過這樣一個往下走的深沉的過程，頓時覺得自己有種穩定踏實的感覺，那幾天一直持續保持深沉的呼吸，睡眠特別好，人特別穩妥的感覺，內心很愉悅。以往大多時候都是氣息上浮，胸式呼吸，引起很多身體不舒服的問題，我想，所謂的頭腦發熱，心浮氣躁，都是因為呼吸/氣息沒調整好，思緒過度活躍，情緒激動的表現。現在真切地感覺到調整呼吸的重要性。
下一個波符，我希望自己可以進一步鞏固更多更好的修行習慣，在這個自我重建的路上慢慢建起一個框架，過去的陋習，讓它們隨風而去吧。仍然有很多問題需要調整，早睡早起，更合理的時間安排，更篤定的核，更深沉踏實的內在。一日比一日更好，人生需要戰勝的是自己。
