热身——开肩——开胯
倒立 3分钟X3 组
弓 间步10 X 3 组
俯卧撑 13 X 3 组
触膝卷腹22X3组
侧弯举 13 X 3 组
引体向上 6X3 组
燕子飞30秒X3组
辅助动作5分钟
每天的运动量大致如此，哪一天要是没有时间锻炼，到临睡觉时候也要拉一拉背部，不然即使躺下了，心里也会堵得慌，还得起来动一动，方能安然入睡。
飘萍日记《61》……-8
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