1.婆婆回来了，我不想和她一起做事，就到厂里去打扫办公室，老公也不打扫，很多灰，打扫完毕！老公给我安排工作让我把条码续展的事情办一下。我看线上可以办，哪知道刚刚注册的也不能登录，我一下子就有点冒火，叫老公拿东西，他给我拿个错的东西，我更冒火了，火冒三丈，冲他发脾气。
2.停
3.正面迎击
4深入的体验这个情绪：胸口正中生起一股能量，堵住胸口，头脑混乱，呼吸急促，感觉很烦。胃胀，肚子胀，打嗝，排气，后背发紧，胸口堵，紧，痛。不停打嗝 ，排气，慢慢的肚子松开来，胸口处也放松下来，感觉到一阵清凉，舒畅和平静。
5.拨云见日，说出真相：刚刚这个不舒服的感觉不是真的，真相是自己的心智一直都没有提升，碰到事情，一点就着，一刺激就反应，身体长大了，但是却一直是小时候的反应模式。一刺激就反应是无知无觉，自己一直在这个模式里面打转。我看见了自己身上这样子的和父亲和母亲的雷同之处，我们是如此之像。我这样子的不如我的意就不满意，随便向身边的人发脾气，只管自己情绪发泄了，不管别人舒服不舒服，这就是我。我向老公发脾气他也不吵也不说话，他这点比我做得好。
6.感恩事情的发生让我看见自己那个小我，勇敢的向自我开刀，这个随便发泄情绪的我就是不满意，没有如我所愿，所以就感到难受不舒服。现在我已经看见真相，并且从这个情绪里面穿越出来，回归真我，真正的我是平静，喜悦。
