1.早上孩子还在睡，我问她：“下午我送你去上画画课吧？”她说：“我下个礼拜去。”我说不行，必须去，我说你已经在家里已经玩了好几天了。她又说我画画的工具在学校，没带，我说那就先去学校拿，她又说在教室里，拿不了，这个时候我明显感觉到自己已经很不舒服了。
2.停
3.正面迎击
4.深入的体验这个情绪：感觉胸口堵住，呼吸也有点急促，感觉再说下去我就想骂人了。胃胀，打嗝，肚子胀，气在肚子里乱窜。不停打嗝 ，排气，胸口处的堵慢慢的松了下来，感觉到身体非常轻松 ，肚子也从紧绷放松了下来，感觉一阵清凉。
5.拨云见日，说出真相：刚刚这个不舒服的感觉不是真的，真相是我老是想孩子按照我说的去做，不然就是不听话，我喜欢控制别人，确实这样子的表现不只是孩子身上，包括我老公，我妈，还有婆婆。孩子只是没有办法反抗我，很多时候确实她也有情绪，我也没有好的方法。我没有强迫她去，下午自己去上学了。
6.感恩孩子这面镜子，我看见自己的控制欲望，其实有时候对自己也是这样子，自己不做事的时候就觉得自己无价值，连自己有时候玩的时候都有罪恶感！
