觉知日记～2.27（1）

1.昨天中午婆婆一起去参加婚礼，我说今天下午我要在那里玩儿，婆婆一听就说：“只有你们这些人玩儿得来，我们这些人都玩儿不来。”语言里尽是奚落。我一下子就不舒服了

2.停

3.正面迎击

4深入的体验这个情绪：脑袋翁一下，心里一下子像个铁坨一样的，脸也拉下来，呼吸急促，大脑混乱，胸口堵住，觉得婆婆很讨厌，胃胀，打嗝，肚子胀，打屁，慢慢的身体恢复到了平静。

5.拨云见日，说出真相：刚刚这个不舒服的感觉不是真的，真相是我讨厌婆婆这样子的说话，刺激到我了，事实上有时候我也会这样子的去说话，婆婆身上的这些在我身上也有，接纳婆婆就是接纳自己。

6.感恩婆婆这样子的说话，让我看见自己平时也有这样子的，现在我已经看见真相，回归真我！

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