1.早上9点多就和老大说，今天11点要出发去参加婚礼，让她做好准备，都10点多了，看见她还穿个拖鞋出来，我的眼神撇见孩子，就觉得心里不舒服
2.停
3.正面迎击
4.深入体验这个情绪：感觉不想说话，心里梗住，看见她在那里照镜子都觉得不舒服，胃胀，打嗝，肚子发紧，不一会儿排完气，感觉胸口舒畅，感觉身体平静了。
5.拨云见日，说出真相：刚刚这个不舒服的感觉不是真的，真相是我讨厌女儿的各种行为，各种各样的，有时候看见她就来气。我在女儿身上看见了讨厌她就是讨厌自己，事实上，有时候真的是厌恶自己，不接受女儿的各种行为，就是不接纳自己，在未生她前，她和我是一体的，现在我却感觉不到那种一体的感觉，反而生出各种不接受和讨厌，甚至以前会有我的女儿怎么会是这个样子。我想像中的女儿不是这个样子，事实上，她这样都是我一手塑造出来的，不能怪她。现在我已经看见真相，愿意接受她各种各样的行为，允许如她所是，再慢慢循循善诱！我愿意看见，我愿意改变。其实女儿才是那个助力我的人。
6.感恩女儿让我看见自己有那么多的不接纳，不允许，喜欢控制别人。我身边的人好像我都不接纳，所以一直困在这个大网里。
