1.晚上我妈妈说，你看你婆婆拿着你的杯子喝水，她都不知道自己拿个自己的杯子喝，我无意识的附和道："就是,谁的杯子放这里，拿起杯子就喝。”我一下子感到非常的厌烦。
2.停
3.正面迎击
4.深入的体验这个情绪：胸口慢慢生起一股能量，堵住胸口，有点痛，有点紧，胃胀，打嗝，排气，肚子也有点紧，胸腔两旁感觉有点气流，慢慢的胸口开始舒展开来，感觉放松，平静的感觉。
5.拨云见日，说出真相：刚刚这个不舒服的感觉不是真的，真相是这个杯子只是一个物品，并不是我的，在生活中，这是我专属的，那个也是我的，一旦用了我的，拿了我的，我就不舒服。婆婆喜欢喝，就喝她的，即使她有点感冒，可以消消毒就好。其实婆婆才是那个没有分别心的人，可以谁的杯子拿着就喝，也没有不舒服的感觉，也不会说这是别人的，我喝了会不舒服，这是在给我表演无分别心啊，是我不会看。
6.感恩婆婆的这个无分别心的表演，而我还是无明，这个是我的，那个是我的，其实没有一样是我的。
