1.好好吃饭
早餐:面稀饭打鸡蛋，几块凉拌黄瓜
午餐:半碗面稀饭，一小碗菜（西红柿汤，里脊肉，花菜，金针菇，娃娃菜）
下午16:00几口米饭，中午的菜一碗
喝水800左右，不是很渴，喝的少！
2.好好运动
今日散步12000步，截止睡前14000步，踮脚，原地跳
拍打肚子，通背，两小时
3.好好读书❎
4.早睡早起，马上11:00未睡，中午睡一个小时❎
5.今日完成
今日对身体做了大量功课，身体越来越通透，散步的时候穿了短袖，还微微出汗！
拍打身体，打嗝放屁，通背，感觉肩膀还是有点不通，但是撞的时候，身体开始冒汗，感觉肺里有陈旧的薄痰在往外排！今天为身体做的功课很多，身体感觉特别好，明天继续！
晚上打扫了卫生，每个角落都清理一下，用了新买的擦地板的，打扫完神清气爽！明天把阳台破烂卖了，收拾干净！迎接那俩人回家过十一！
