（五）积极应对来自各方的压力

我们如何应对突如其来的压力，持续的、不可逃避的现实呢？

首先，秉承满怀希望的悲观主义。造成压力的最大原因在于我们抱着乐观主义和不愿意接受生活中有些事情是不以我们的意志为转移的这个简单的现实。指望事情一帆风顺是愚蠢的。其实刚入校的新生都是乐观主义者，他们刻苦学习，写报告考试，于是他们就期望得到好成绩，然后他们拿到个不好的分数就垮了，随之而来是对生活不公正的恼怒，当然还免不了流眼泪。

明智的悲观主义者为最坏的可能性做打算。可那些不明智的乐观主义者满心期望着某某名校，一旦没被录取，对他们无疑是灭顶之灾。

那些快乐的青少年，快乐的成年人，实际上都是悲观主义者。他们预期事情不会向自己希望的方向发展。

希望和乐观主义存在很大的区别。当我们怀抱希望的时候，我们会对一件有意义的事情充满渴望。而我们是乐观主义者的时候，我们希望的事情向我们预想的方向发展。如果我们是乐观主义者，当我们的期望在现实中幻灭时，我们会一次又一次痛苦地大失所望。

我们要怀抱崇高的希望——对伟大的事业充满渴望。同时，也要做悲观主义者：预期到事情会变糟，会出差错，预料到我们希望的事情很有可能不会发生。在我们自己的生活中我们都会认识到，大多数使我们感到无限幸福的时刻，都是源于我们是一个满怀希望的悲观主义者。如果我们是个满怀希望的悲观主义者，希望成真会给我们带来一次又一次的惊喜。

比如一个身高1.9米，体重180磅的男孩想成为赛马手，1.62米的同学想成为篮球运动员，那只有让“愤怒地回首往事”成为他们一生的主题。生活中有些事情我们无法改变——不只是身体高矮胖瘦等特征。经常有人说他的父亲不是个典型的父亲，从来没有带他去看过冰球比赛……每个做儿女的必须接受他们现实中的父母——这是他们几乎做什么都改变不了的，孩子必须了解、接受并调整自己与之共处。

比如我们中的孩子上学，有关学校的某些现实我们是无法改变的，如果我们想要快乐起来，我们只能接受，并调整自己，与我们无法改变的现实作对只能以失败告终。

其次，及时清点我们的烦恼。在接受我们不可能改变的现实，凡事做最坏的打算的基础上，我们还要详细清点我们的烦恼。在我的咨询案例中，有一个学生每次回家都要打弟弟，并对母亲出言不逊，他说就是压力太大，有气，想找人撒气。我们当中很多人经历过气恼、烦燥，来自生活的种种要求、压力、期望就像一张大网把我们困在里面，使我们焦灼不安。其实，走向成熟的第一步是认识到这种焦灼不安——即使我们还无法控制它。第二步，是分析一下，到底是什么原因导致我们如此的不安和愤怒。如果我们可以意识到自己的烦恼，我们有时可以坐下来找找原因到底是什么惹到我们了（真正惹那个学生的肯定不是他的弟弟或是他的母亲）。

大约一年前，有个学生在考研的压力面前把他吓成了木头人，导致他完全封闭起来。脑子在打空转，停不下来。建议他把所有要做的事情开出清单，把那逼着我们脑子打转的压力都转移到纸上本身就极有疗效。把问题从大脑转移到一张纸上，听起来简单，实则有强大的舒缓功能。这样一来，问题似乎立刻变得可以掌控了。然后我们就可以安安静静地对着纸决断一下：一是哪些事情是我们无法改变而必须去适应的；二是哪些事情是我们必须首先处理的；三是哪些事情我们可以等到有时间再处理，如果没有时间就只好放弃的。

最后，真正的幸福不是为己，而是为人。大家可以到书店看看，满书架的成功学让人眼花缭乱，这些书多半给我们的虚假承诺。都是围绕我—我—我；如果我征服了什么，那么我就会获得幸福等等。

《拯救大兵瑞恩》中，瑞恩不愿离开正在为保卫一座桥而激战的战友们说：“现在我只剩下这些兄弟了，我不会离开他们。”派来寻找瑞恩的战士本能地认同了瑞恩的意思，并且他们自己也立即舍身加入了那场残酷的战斗。“人为朋友舍命，人的爱心没有比这个大的”。

只有当我们去寻找，只有当我们去冒险，只有当我们敞开心胸，我们才能体会到人生的深刻，我们才能听到先前听不到的生命的乐章。

前段时间热播的《血战钢锯岭》讲述了拒绝携带武器上战场的军医戴斯蒙德.多斯在冲绳战役中赤手空拳救下75位（真实情况说可能是100多人）战友的传奇故事。再救一个（ONCEMORE）：就是他崇拜的精神境界，也是真正的幸福不是为己，而是为人的真实写照。