随着年龄的增长，我们每个人在逐渐社会化的过程中，渐渐忘记了自己的情绪语言，不自觉地忽视它，甚至压抑它。
在很多情况下失去了表达自我的欲望，甚至会隐藏自己的情绪，不给情绪发泄的出口，长期以往，我们不但丢失了一个了解自我的通道，还为自己带来极多的负面影响。
情绪的变化，包括情绪崩溃，情绪压抑等，这些变化都会给我们的生活和工作带来极大的影响，甚至会因此导致精神萎靡，失去活力，最后引发失眠、焦虑、抑郁等精神疾病。
因此，维持情绪的稳定实在太重要了，那么如何才能保持情绪稳定，让自己建立更加强大的心理韧性呢？
一、照顾自我情绪，避免耗尽心力
当我们说一个人“情绪稳定”的时候，并不是说这个人没有情绪，而是指这个人有较强的心理韧性，特别是在一些特殊情况下，仍然能够保持良好的心态，能够客观看待自己的处境，并给出适当的情绪反馈。
人不是机械，是有着丰富情感的，那些连续高负荷的工作，会让我们疲惫不堪，身体的疲惫，就会影响到心情的好坏，学会照顾自己的情绪很重要。
但有时候我们从不会找任何人诉说，而是暗暗地鼓励自己：“你可以的，不要让别人小瞧你。”看似正向的自我鼓励，实际上却是对自己情绪的忽视。
这就不是照顾自我情绪，因为对于一个真正情绪稳定的人来说，在工作中实在是感到压力太大，或是人际交往中身陷困境时，他就会承认自己“撑不住了”，然后再想办法。比如找领导协调，或者找同事求助，从而获得一些支持性的力量，以避免耗尽自己的心理能量。
二、战胜内心恐惧，寻求支持力量
在这个世界上，有太多令我们感到害怕的东西了，除了那些恐怖、恶心的事物之外，还有其他类的东西，比如害怕别人不喜欢自己，害怕别人比自己优秀，害怕自己不被认同，害怕自己做不好……
这些害怕的原因很多，可能来自于自身性格、家庭、环境这些方面。我们因为害怕，所以通过伪装的方式保护自己，这些都是常见的应激性反应。
一旦别人触碰到我们内心的恐惧和脆弱，就会立即唤起我们的负面情绪，也许是愤怒，也许是焦虑。
但是对于一个真正情绪稳定的人来说，就会避免出现类似的问题，首先他会客观评估自己所做的工作，以及对此付出的努力。
不会轻易怀疑自己所做的一切，在这个过程中，如果自己觉得工作完成得很好，却仍旧遭到了领导的否定，他会再积极主动地表达自己的想法，以求获得领导的认同或帮助。
另外，我们可以试着去承认“就是有人不太喜欢我”“就是有人比我优秀”“就是有人不认同我”，因为我们无法让所有人都对自己满意，这是不可能的，所以我们所承认的恐惧和脆弱越多，我们内心的恐惧和脆弱便自然会越少。
三、认清独特价值，勇于面对困难
一个自我需求从未得到认同和满足的人，是无法体会自己作为一个人的独特价值的，忽略自身情绪的同时，也会把自己所有的价值感都归结于对他人的满足。
有一种消极的防御机制，在心理学上叫作“置换”，指的是把对某人或某物的感情、欲望或态度，转投到其他人或事物身上。
从短期看，逃避能让你获得好处，好像一时间感觉非常好，但从长远看，这种模式只会给你带来更加持久的痛苦。
面对负面情绪，你需要做的，是看见它的存在，不要急着摆脱它，将它视为敌人，而是临危不乱地和它做朋友。
如果你一味地逃避，只会加剧创伤体验。因为你逃避得越多，你的情绪感受就越单薄，应对技能就越弱。
在生活中，每个人都有一种天然的愿望，那就是无论自己做什么，无论自己表现如何，别人都能够始终爱我们，需要这种被爱的感觉。
如果我们这个天然的原始愿望在早年得到了满足，我们就会快乐自由地成长；如果没有被满足，我们便会体验到生存危机，并对自己提出很多要求。
比如要求自己“乖一点”“要听父母的话”“不可以对父母提要求”，等等。因为只有做到这些要求，我们似乎才能感受到“父母有可能爱我们”，我们的生存危机才能够解除。
