到了中年以后，有的人在工作上遇到了困境，却不知道该怎么去面对；有的人在人际关系中缺乏安全感，虽然自己一再去委屈自己，讨好别人，可最后的结果却始终不能尽如人意；有的人在家庭关系上投入了大量的精力，可是，孩子无法理解，爱人不能体谅，感觉自己都快被掏空了。
这就是“泛中年危机”，不知道你是否也有这样感觉。很多人到了中年以后，会产生焦虑、自我价值感低等各种不良的心理问题，有些人甚至会产生很深的无力感，感叹人生太难，活得太累。
就像那首歌唱得那样“我们都在努力的活着，酸甜苦辣里，醉过也醒过，也曾倔强脆弱，相信花开以后会有结果，可是却始终没有得到自己想要的结果。”我实在太难了！
到底是什么让你的人生失控的？在这里我想问你三个问题：
第一、你自律吗？自律是现在很流行的一个词，可是你知道吗？正是你给自己制定的条条框框才使你感觉压力越来越大，好好学习，天天向上，考试就一定能考第一吗？我看不一定吧？成绩优异的学生往往是玩得好，学得好。同理，你每天都是第一个到办公室，最后一个走，恨不得把自己卖给公司，结果呢？
这里我要着重提一下，我对女儿的教育，我曾经对她寄予了非常大的期望，我想把我所有的人生经验都教给她，我想让她成为一个非常出色的人，可是呢？她送了我八个字“不听不听，王八念经”！甚至有一点时间，我们父女俩的关系势同水火。你能理解我的心情吗？
拼命努力想要得到，结果却令人大失所望。后来，我才明白我什么也掌控不了，别说别人就是我自己我都无法管住我自己。虽然你制定了详细的日计划、周计划、月计划，虽然你每天都会为自己制定各种各样的目标。
结果呢，晚上躺在床上懊悔今天什么都没做，年底感叹“今年又是一事无成”！
原因就是我们的时间大部分都被“内耗”掉了。
想得多，做得少，是让我们失控的最大元凶。“十年磨一剑，功到自然成”。道理都懂，可是你真正坚持做一件事做了多久。走一步，看两步，想三步，才是真正的你。现在想想你是否比《小猫钓鱼》中的小猫还离谱。小猫是一会儿捉蜻蜓，一会儿捉蝴蝶，结果没有钓到鱼。
你呢？钓鱼的时候想着捉蝴蝶，蝴蝶没捉到懊恼，鱼没钓到懊悔，心里还记挂着蜻蜓。虽然你没有三千“烦恼”，可是每天总有各种各样的想法，各种各样的牵绊。
如果你想改变的话，不妨看看《可塑的我》这本书，它会让你找回曾经失去的自我，像许三多一样专心做一件事；它可以让你像吴哲一样，找回自己的轻松快乐。
《可塑的我》的作者陈婕君是美国麻省心理咨询师，曾被壹心理中国最具影响力的50位心理学家之一。一个人最终成为他自己，需要一个动态的过程，从平衡到失衡，再从失控到重新掌控的过程。
在这里我给大家分享两点：
一、如何缓解焦虑
每天先捋一捋你需要做的事情，看看那些具体问题导致你恐慌、焦虑，是什么原因导致你拖延的。如果能解决这些问题你的情绪就稳定了，就去解决它。因为只有情绪稳定了，你才能安心去做接下来的事情。
第二、如何提高专注力
我想你应该看过小孩子玩玩具吧，一个积木他就能玩上好久。又或者是你玩游戏的时候，是不是时间过得非常快，而你竟然能全神贯注地玩一个小时，甚至更久连厕所都忘记去了。
是什么原因让人如此专注呢？答案只有一个发自内心的喜欢，当你非常喜欢去做一件事情的时候，是根本没有时间概念的，甚至别人都无法打断你。
当然，让一个人去做一件自己不喜欢的工作是很难的一件事。下面是比较实用的方法，首先把手机调成静音，尽可能减少外界的干扰。然后给自己定一个时间限制，就像番茄钟一样，在某一时刻只做这一件事。第三、少想多做，你要明白很多时候胡思乱想根本解决不了问题。
这只是我学到的一点儿皮毛，《可塑的我》这本书有35堂自我发展的心理必修课，涉及到自我发展、人际关系、重塑生活、情商管理、心理健身等诸多内容，有兴趣的朋友不妨找来看一下。
