人不是被事物本身困扰，而是被他们关于事物的意见困扰。
古代哲学家爱比克泰德把我们人生中的事情分成了两种，第一种是我们可以控制的，叫做区域1，其实只有一样东西，就是我们的信念。然后其他的东西都在区域2，我们实际上都控制不了，包含天气、经济、环境，甚至我们的父母、朋友、老板等等，这些我们都无法去掌控。爱比克泰德说：我们要学习向区域1“我们的思想和信念”发挥我们的力量，这是我们的主权领域。在区域1，如果我们选择行驶自己的主权，我们就是国王。我们总是能够选择去思考和相信什么，但是我们不拥有对区域2“外在事件”的全面主权。
心理学家艾利斯受到了上述爱比克泰德的学说的启发，创立了认知行为疗法——ABC情感模型：我们经历了一个事件（A），接着去理解它（B），然后本着这种理解感受到一种情绪反应（C）。如果我们想改变自己的情绪，应该从改变我们对事件（A）的想法或意见（B）而改变我们的情绪（C）。
接受我们不能改变的一切，改变我能改变的一切。
2018.3.22
