2020.1.14，胡祎桐：
站桩冥想20分钟
【身体各器官的状态感受】
打开天地呼吸管。感觉头顶左边有一处头皮有刺痛，好像里面也有点痛。肚皮还是难以放松下来，有点酸。左膝盖有轻微酸痛，风湿痛的那种。
【情绪和心理需求】
没什么情绪，一边扫描自己的身体和感受，一边双手前平举锻炼手臂。
【头脑念头带来的感受】
还是会有一些闪念跳出来，又收回来。整体我的状态是很平静的。
【站桩练功1小时】
感觉今天练功能量更沉更稳一些。以前腹式呼吸至丹田要很用力很艰难才能完成，后来慢慢通畅了以后，可以很快的完成。今天是在能够快的基础上，慢下来。慢慢的，放松的，专注于自己的呼吸，身体的各部位感受。我常年有收腹的习惯，这几天好好的观察了一下自己，只有晚上睡觉的时候，我的肚皮才是放松的。今天练功时终于做到了彻底的放松肚皮深呼吸至丹田。感觉顶轮有能量在往上拔。左膝盖到后期也不疼了。
嗯，以后就要保持这个沉稳缓慢的状态继续练功，习惯了这个节奏以后，再去观想扎根到地心的感觉。虽然我自从西安课回来后，站桩一直都很稳，但是还是想更稳，扎得更深。
