【原文摘录】
1冥想是思想意识的间歇性禁食。
2冥想方式一——无评判觉知。
3冥想方式二—超觉冥想。
4冥想方式三—对自己的想法保持高度的敏锐和警觉。
5冥想方式四—坐在那里闭上眼睛。
【概念转述】
冥想的本质是让自己过载的大脑按下暂停键。
无评判觉知让自己意识到，有时候嘲笑他人只是为了让自己感觉好一些，其心理状态是通过嘲笑不如自己的人来获得心理安慰。
超觉冥想的方式是通过播放冥想音乐让自己暂时放下头脑中的想法。
觉察自己的想法会发现很多想法源于恐惧。
闭上眼睛单纯坐一个小时的冥想方法，让冥想练习变得简单。
【个人体验】
我的身心灵老师教导我们的每日功课之一就是“观想”，也即冥想。自己曾经在冥想中获得了很多灵感，也理清了很多思路，解决了生活工作中的很多卡点。
我们有专门的“观想”音频，但自己一直不能保证足够的练习时间，卡在其中的是自己无法达到深度呼吸的状态。
纳瓦尔对冥想的建议让自己意识到，简单闭上眼睛，坐下来就可以，不要一开始就要求自己非要达到深度呼吸的状态。
坚持做比做不好更重要。有时专注在自己正在做的事情的当下就是一种冥想状态。徒步也可行走冥想，写日记也可书写冥想。
【行动清单】
补写日记、看书学习，做自己喜欢做的事。
