焦虑每个人都难以完全避免。焦虑来源于对未来不确定事情的担心和对自身处理问题能力的不自信。因此，建立对焦虑的正确认知和提高处理问题的能力可以缓解焦虑。
1、接受焦虑情绪
适当的焦虑是人的正常情绪反应，它有利于我们创造性地思考和行动，充分发挥潜能，展现出自己最好的状态和能力。但如果焦虑程度过度或者时间过长时，会对工作生活造成不利影响。此时，就需在转变观念的同时寻求问题解决的方法，以缓解和消除焦虑。
2、努力解决问题
不改变引起焦虑的事件和环境，通过思维的转换我们可能会暂时缓解焦虑情绪，但当问题没有有效解决的时候，再次受到负面事件的刺激时，我们的焦虑情绪还会卷土重来。因此，努力行动，通过自己或者借助外部力量解决产生焦虑的根本问题，才是彻底放下焦虑的良药。
3、克服焦虑的方法
（1）心里默念或者在纸上写下以下话语：车到山前必有路；兵来将挡水来土掩；山重水复疑无路、柳暗花明又一村；多大点事呀，天又不会塌下来；留得青山在、不怕没柴烧。
（2）大胆提出你的想法和要求，但接受被拒绝或被否定的可能性。因为你不提出来的话，根本解决不了问题，你主动沟通想法，最坏的结果就是对方不同意，你没有得到预期的结果，除此之外你不会有其它损失。
（3）当自己没有能力解决问题时，主动寻求外援。不要怕麻烦别人，有时候你的担心和顾虑是多余的，没什么不好意思的，也许别人很乐意帮你。大不了别人拒绝了你，没什么。
（4）努力之后，当一切仍然无法改变时，转变自己的心态，面对现实，接受现实，做坚强勇敢的自己。
