设计的番茄钟应用5个
时间：2020.1.14
地点：家中
人物：我和孩子瑞瑞
总目标：共同完成，提升韵母an en in巩固复习的学习效率
初步判断使用2个番茄钟：
第一个番茄钟：
目标：区分an en in的读音，能与任意声母流利拼读！
25分钟工作规划：
流利读声母、韵母、整体认读5遍 3分钟
ai ei ui 与ao ou iu 与an en in混合指读 5分钟
易错处巩固练读 2分钟
an en in与声母拼读每个4分钟，共 12分钟
声母与韵母混合拼读易错练习 3分钟
休息5分钟
喝水，去洗手间，开合跳10个
第二个番茄钟：
1.目标：拼读出的音节规范化书写，由拼音本向横线上的过渡。
2.25分钟工作规划：
anenin任意音节说出可以规范书写在拼音本上 4分钟
ai-in任意韵母书写。 5分钟
完成专项小卷 12分钟
改正错误并讲解 4分钟
停止。躺在床上休息5分钟
第三个番茄钟
听英语7:00-7:30
目标：30分钟磨耳朵
hello3遍6分钟
sleeping3遍6分钟
cat3遍6分钟
red3遍6分钟
touch3遍6分钟
light3遍6分钟
Peppa第1集7分钟
今日番茄钟的实践与反思
第一个番茄钟部分，第二步骤与声母拼读用时每个4分钟，因为这3个韵母比较简单，与声母拼读预计用时12分钟实际只用时9分钟，富余3分钟加入到易错拼读训练，第一个时间钟按计划完成。反思：根据拼读的难易程度安排时间长短。
第二个番茄钟按照计划顺利进行。
第三个番茄钟中断，实行失败。听英语的过程中没有吃早饭，后因为写字问题，说明练字不像的原因，导致中断。
执行的决心，与计划的成败息息相关。设计时间钟是为了完成计划，每一分钟应该做的事情都已经明确标注。中断的原因并非外在而是内因。当看到写字练习的时候，首先我没有思考听英语一定要坚持的重要性，而是依据个人情绪，随意的中断番茄钟，这么做对习惯的坚持和养成没有任何好处，违背设计番茄钟、专注执行的初衷！
晚上2个番茄钟
第一个番茄钟
目标：锻炼身体
沉肩耸肩20个，3分钟
背部夹笔16个，4分钟
深蹲10个，3分钟
平伸双臂16个，4分钟
侧抬腿左右各10个，4分钟
前踢腿20个，3分钟
蹲起16个，3分钟
原地跳绳，1分钟
第二个番茄钟
目标：读书27页
通过这几天的番茄钟实践，当自己量身定制的计划，设定的番茄钟任务，按照预计完成后，对自己是一种莫大的肯定，反之，内心会滋生出一股莫名的愧疚感。真正的发现自己内心拥有想要成长的力量，渴望自己的正向变化。
不管是在哪一个方向上，希望能感觉到自己在变得更好，能发现自己身体中的能量，能做到从前做不到的事情，感受到自己的力量在逐渐增强，这会让我感受到由衷的喜悦。这种自我成长的喜悦，很大程度上超过物质刺激、简单娱乐和虚无荣誉。
同时，我也在这个过程中遇到瓶颈，写作业抓不住重点，偏离主题，当挫败感来袭的时候，第一反应往往是逃跑：我不想写了，我不想参与了，我不想学习了，太难了。自己内心也矛盾丛生，不知道是该放弃还是逼自己坚持。旎旎和王辉给了我许多中肯实用的建议，我对照自身的问题不断调整。
这种情况下，其实问题不在这件具体的事情上，而是开始陷入深深的自我怀疑，我能够做好吗？别的学员都那么优秀，我是不是太差了？我还坚定不移的相信自己吗？番茄钟可以把要做的事情简单化，每一个步骤都清晰明确，在实践的过程中体会自我成长的喜悦，自我推动把事情做好。
番茄钟也让我重新审视每天的时间流向，除却早间固定的亲子学习3个番茄钟，其他的时间安排太过随性，缺少明确的目标，没有方向任何一点时间都会随风蒸发，每一个小小梦想实现，都无法脱离一个坚定不移的目标。我的目标是什么？这是我首要应该思考的问题！
