1.人千万不要活得太小了。
格局太小，大事难成。
凡事如果仅从自我利益出发，不顾及公正、公平的大局，不考虑规则，总是想着“我不能吃亏”，那就太狭隘了。
其实，也正是吃亏之时，才是彰显水平的时刻。
一城一地得失，徽不足道；站位高望远方，正气凛然。
2.继续读美国西格尔《青春期大脑风暴 青少年是如何思考与行动的》（到93页）
研究显示，抽时间将注意力集中在你的内在世界，能够促进重要的前额叶神经纤维的生长，让他们来整合你的生活。
内省时间指的是我们每天抽出1分钟、10分钟或一整天时间，有意识地将注意力集中在内心世界上，关注我们的主观体验。家里、学校发生的事情以及网络上的社交媒体将我们的注意力吸引到了外部世界上，想一想我们把多少时间用在了手机、iPad以及其他电子设备上，无穷无尽的信息吸引着我们。对于许多伴随着网络、电子邮件、短信聊天和网上冲浪长大的青少年来说，这是生活固定的一部分。虽然通过社交媒体，我们能与他人进行很多交往，增加友情和社会联系，但我们有可能会失去了对生活其他方面的关注。
定期花时间内省是非常有益的，因为它能够锻炼第七感回路，从而整合我们的大脑，赋予我们力量。抽时间内省的一种方法是培养正念觉知。这是一种训练思维的方法，它能帮助我们发展活在当下的能力，放下评判之心，专注于接受生活本来的样子，而不是念念不忘我们对生活的期望。这种集中注意力训练思维的方法被统称为“冥想”。有关正念冥想的研究显示，它有助于我们获得更健康的身体、心理及人际关系。我们越活在当下，身体中端粒和端粒酶的水平就会越高，端粒酶能够保持并修复染色体的末端(染色体的末端具有维持生命的作用）。日常生活的压力和自然的衰老过程，会使这些端粒慢慢减少，所以拥有更多的端粒对健康长寿非常有帮助。有些人天生就能活在当下，而有些人则需要通过正常训练来学习。那些接受过正规的训练的人，他们活在当下的能力得到了提升，免疫系统的功能得到了改善，端粒的数量也增加了。这很令人吃惊，但是千真万确。
老师不应该只把教学重点放在阅读、写作和数学上，也应该教授学生反思能力和复原力。
在家庭中，我们要把内省时间设定为日常生活的一部分。
内省、正念觉知以及活在当下将使你的大脑生长出更多的整合神经纤维，使你获得调节情绪、注意力、思维和行为的能力。你的幸福感以及与他人的联结会得到改善，达到最佳状态。
你可以在一天中任何时候进行内省。如果我正在洗盘子，我可以创造出内在立场(被称为 “意图”），让这段时间成为专心洗盘子的时间，我的意思是我想让这段体验的内在感觉充满我的意识。当思想开小差，我开始琢磨上周做的事情或者下个月将做什么，我的意识便不会在当下的体验上了，不再去细细体会水、洗涤灵或盘子在手中的感觉，不再让我的头脑中只充盈着对当下的感觉。
在内省时，我们有意识地将注意力集中在内部世界的某个方面，过滤内心的想法，至少专注于感觉、意象、情感和想法的某个方面。通过这种方法，可以增强我们活在当下的能力，意识到正在发生的事情并让它顺其自然地发展。无论在什么年纪，学会活在当下都能让我们的复原力变得更强。
在这个练习中，让呼吸的感觉成为注意力的对象。我们从鼻孔的感觉开始，体会空气进进出出的微妙感觉。乘着呼吸的波浪，一进一出，只是去体会这种感觉。现在留心你如何将注意力从鼻孔引导到了胸部，让胸部一起一伏的感觉充满你的意识。现在将注意力引导的腹部。如果你以前没有尝试过腹部呼吸，那么你可以把手放在腹部，注意呼吸时腹部的运动。乘着呼吸的波浪，将注意力集中在腹部的起起伏伏上。
在这个呼吸觉知练习中，无论是体会身体哪个部位的感觉，都让呼吸充满你的意识。那可能是腹部一鼓一瘪的感觉，也可能是胸部一起一伏的感觉，或者是空气在鼻孔中流通的感觉，还可能是呼吸时整个身体的感觉。
在你乘着呼吸的波浪起起伏伏时，让我们用片刻时间来关注一个世代相传的古老故事。故事是这样的：内心就像一个大海。海面之下很深很深的地方非常平静清澈。从这个清澈的地方往上看，我们能够看到海面上发生的所有情况。那里可能风平浪静，可能波涛汹涌，甚至可能风暴滚滚，但海洋深处始终是平静而清澈的。
觉知可以被分成四个部分。第一部分代表看、听、闻、尝和触摸这五种感觉；第二部分代表身体内部的感觉(被称为第六感），其中包括肌肉、骨骼、内脏器官，比如肠道、肺脏和心脏的内部感觉；第三部分代表我们的心理过程，比如情感、思想、记忆、意图、信仰和态度，这是我们的第七感；第四部分代表对人际关系的感觉，那我们的第八感。在这种感觉中，我们感到自己与其他人、自然环境以及所居住的星球都联结在了一起。（以上摘自75-93页）
人为物役，活得迷失了自我，活得杂乱没有主调。
孤独，乐于孤独，享受孤独的人，往往会返璞归真，重拾自我。
一味地忙碌，一味地追逐，从不停歇，自我就会失踪，陷入麻木不仁的境地。
心一直觉醒着，才会走得正，才会向着明亮那方大踏步前进。
藉由此书，我要买《第七感》，并拜读之。
藉由今天在网络课程群的发言，我要买“指导青少年养成自律习惯”的书拜读。
