每种保健品都有小脾气，你知道你在哪些保健品的使用上“翻船”吗？快来看看这些常被误解的保健品。
错误1：螺旋藻减肥效果好
“螺旋藻能减肥”的说法在一些爱美人士中很有市场，但事实上，认为螺旋藻具有“减肥功能”，可能是因为螺旋藻中含有一种氨基酸——苯基丙氨酸，能影响脑部控制食欲。但其抑制作用微乎其微，最多是控制体重而不能减肥。
错误2：软胶囊当面膜用
其实很多软胶囊采用复方成分，未必适合擦拭面部。在并不清自己的皮肤是否适用于某类保健品时，不要轻易尝试，毕竟身体各部分皮肤的特性不同，对不同的药物有不同的反应。
错误3：钙和硒得多补
钙片不是吃得越多越好，每天钙摄入量以800～1000毫克为宜，不应超过2000毫克。若每天超过2000毫克，就有可能导致肾功能损害，引发不良反应。
关于补硒，一般成年人每日推荐用量50微克，最高不超过400微克。过量服用，有害无益，可能导致恶心、腹痛、指甲变形、头发脱落、神经损伤等症状。
错误4：什么人都能吃蛋白粉
大多数健康人群并不缺乏蛋白质，只要不偏食挑食，完全可以从肉蛋奶等食物中摄取足够的蛋白质，不需要额外补充。否则可能带来一些健康风险，如肾脏不好的人食用后会加重肝肾负担，痛风患者增加蛋白质，只会造成体内尿酸升高，加重痛风。
多数人认为吃保健品可以帮助补充身体缺乏的营养素，但如果补的时机或量不对，反而可能让你生病。
过度补钙：影响发育，可能结石
人体对钙的需求与年龄、性别等因素有关。更年期女性、老人和儿童在日常饮食无法保证摄入量时，建议医生后补充。
儿童补钙尤其要注意遵医嘱和说明书建议的剂量服用，不要盲目贪多。儿童过渡补钙，可能出现身体浮肿、多汗、厌食、恶心、便秘、消化不良，严重时会引起高钙尿症，还可能限制大脑发育。
如果不缺钙还乱补，或者长期、过量吃钙片，不仅干扰其他微量元素的吸收，还会增大肾结石风险。
滥补维生素：可能“中毒”
维生素可分为水溶性、脂溶性两类。
维生素C和B族维生素属于前者，他们易溶于水，摄入过多时会从尿中排出；后者主要包括维生素A、D、E、K，它们需要有脂肪的帮助才能被吸收，可在肝脏储存，需要时再“动员”出来，很难从尿液中排出。
通过食物摄取维生素，一般不会过量。吃维生素片等补充时，一旦要遵医嘱和说明书推荐剂量服用。脂溶性维生素如果摄入量过多，存在中毒风险。
乱用蛋白粉：当心伤肾
出现蛋白尿的肾病患者不宜服用蛋白粉，以免加重病情。此外，如果患有糖尿病、高血压等疾病，一出现肾脏器官损害，服蛋白粉前也建议咨询医生。
长期喝药酒：注意以防伤肝
药酒常作为临床药物使用，也有些作为保健品销售。临床药用的药酒应咨询中医后选用，保健药酒也并非人人能长期喝。
酒精本身就对肝脏有一定影响，保健酒中还含有多种中药成分，它们都需要通过肝脏代谢，一般人应按包装上的推荐剂量服用。如果肝功能不好的人长期服用，可能带来慢性肝损害。建议肝不好的者，服用前咨询医生。
“增强免疫力”保健品：有风湿病慎用
免疫力是身体抗击疾病的有力武器，但并非所有人都是免疫力越强越好。例如，对患类风湿关节炎等风湿免疫病的人来说，盲目进补，尤其是吃宣传“提高免疫力”的产品，可能反而刺激免疫系统，诱发或加重病情。
中药补品：请中医辩证后再吃
阿胶、鹿茸等中药里的补品，其实都属于药物，在中医里有严格的适应症，并非人人能用。例如，中医认为上火者（表现为小便发黄、口中生疮等）不宜吃阿胶，阴虚内热者吃鹿茸可能造成出血、烦躁不安，感冒发热和患某些慢性病时应慎用人参等。
建议想通过中药进补者，应咨询正规医疗机构的中医后选用。此外，如果因病正在服用药物期间，最好不要自行服用保健品，以免干扰药物作用，甚至诱发其他疾病。
