开启“元认知”的翅膀，让自己“飞”速成长

一、什么是元认知

元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解。就好像另一个自我，站在第三视角，审视自己的思维过程。

说得再直白点，元认知能力，就是我们司空见惯、见怪不怪的反思能力。

就是对过往的事情进行反思复盘，回顾当时的想法，做法，找到成功的经验，失败的教训，然后对自己的行为做出调整和改进，让自己变得更好。

元认知能力又分为主动元认知和被动元认知。

人的天性都是趋向于选择舒适、快乐的事情做，大多是情况下，能躺着追剧，绝不学习；能坐着享受，绝不会主动运动；能在工作中偷懒，绝不主动加班……

元认知只有在受到批评，指责时，才会被动启用。像工作出了差错，被领导责令反思；学生旷课，被老师要求写检查，都是这种情况。

当然，这样的认知行为对我们的成长来说，肯定是有好处的，能够督促我们形成良好的习惯，快速成长。

人的思维就好比一把锤子，它不但能钉钉子，还能复制出另一把锤子来锤打自己。

如果能够获得主动的元认知，那么我们的成长就会突飞猛进，一日千里。

二、元认知改变我们的命运

反观，是元认知的起点。当你主动反观自己的言行，就会获得不一样的体验。

你会站在旁观者的角度，更理性地审视自己的：我为什么这么做，这么做的好处是什么，不足是什么，是利大于弊，还是弊大于利？从而做出最好的选择。

或者，你陷入一种困境，不知怎么办，心里焦虑莫名。这时你启用自己的元认知想想，我为什么焦虑，是什么事情让我焦虑，在目前的情况下，我应该怎么做才能走出这种状态？

这时，你会发现你的“灵魂伴侣”会跳出自我，站在更高的维度上，提供更高的认知和视角，让你获得底层的认知规律，踏踏实实关注当下，脚踏实地埋头做事，做眼前最该做的一件件小事，小事做好了，大事也就水到渠成。

这才是高级的元认知——时刻帮你从高处、深处、远处看待现在的自己，让自己保持清醒、不迷失，保持动力、不懈怠，保持平和、不冲动。有这样的能力加持，我们一定会越来越好。

比如，前段时间，看到别人公众号的文章写得那么好，自己心生渴望，内心焦虑。经过反观之后，终于认识到写作的底层规律：

就像练习一项技能，只有方法还不够，还需要大量的反复的练习。写作也是这样，只有方法，没有实际操练，何谈成功，那不是纸上谈兵嘛！

再如，我们懂得了刻意练习方法，在学习技能时，就能不畏困难，盯准目标，专注当下，不断实践，在拉伸区用力，久而久之，就会有所收获。

懂得了复利效应，就能在成长的道路上更有耐心，走得更坚定更持久……

这样，在元认知的驱动下，我们的成长就像插上了翅膀，会更快，更有效。

三、怎么提高我们的元认知能力

1、从前人的经验智慧中获得

任何事情都有方法，有了正确方法就会如鱼得水，事半功倍。

那么，学习元认知也是这样，前人的智慧对我们来说，就是筑起成功大厦的基石，是通向成功的阶梯，是助力成长的催化剂。

比如，我们懂得了有关大脑的知识，就会获得主动认知。

当我们拿起手机，在犹豫着该玩游戏，还是阅读时，脑子里的理性小人就会说，先做计划中的事，做完再玩游戏。

当我们为一件事情烦恼，甚至生气时，大脑中的元认知会告诉你，情绪是正常的，但想想站在未来视角看看，在生命长河里，什么才是最重要的……

2、从自身经历中获得

越长大越觉得，我们的生活就如潮水一般，会很快地流走，其中的喜怒哀乐，其中的成功失败，其中的荣辱得失，都是一笔宝贵的财富。如果不及时关注，不及时抓住它们，就会随着日子的消逝白白消失。

所以，我们应该聚焦于当下的生活，关注每天的思想动态和经历的事情，捕捉那些不经意间的小确幸，体察那些让自己莫名瘙痒的不舒服，关注自己的情绪变化，心态感觉，从中发现可以“为我所用”的经验和教训，让自己“吃一堑长一智”，又或者让自己的生活“锦上添花……”

3、运用自我的“灵魂伴侣”时时督促

反思，就是跳出事外，用另一个自己，也就是我们的“灵魂伴侣”来重新认识自己的思考过程，重新分析问题，最终解决，获得成长。

我们可以常常启用自己的“灵魂伴侣”，来为我们评判是非，纠正航向，指点迷津，再次启航。

曾子有言：“吾日三省吾身”。古人尚且明白反思自己，我们更应该站在他们的智慧之巅，瞭望，寻找到更好的方法，推动人类不断进步。

那么，每日复盘就是一个不错的抓手。在细数每个日子的每个瞬间的那一刻，我们清楚的看到了时间，看到了自己在一天，一年，一生的长河里的渺小，看到了时间的珍贵，明白了自己应该怎么做。

那些浪费的光阴，那些纠结的情绪，那些取得的成绩，都是我们元认知天平上的一个个砝码，该增加？还是该舍弃，自有定论……

成长，就在这一天天，一个个复盘反思的时光中生根渐长。

4、冥想

冥想，就是坐在某处，放松身体，把自己的思绪放空，无思无想，将注意力专注于自己的一呼一吸上，让自己身心合一，体会身体深层次的律动，感受生命效果迸射。

这是个美好的时刻。

冥想带来的极度专注可以帮大脑做健身操。通过持续锻炼，大脑可以直接从物理上提升人的元认知能力。

现在再联系之前提到的“灵魂伴侣”，不难发现这些活动本质上都在做同一件事：监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。

这样长此以往，就会形成大脑认知回路，养成专注的习惯，元认知能力会进一步增强。

而主动元认知会促使我们养成一个又一个良好的习惯，成长就会越来越快。