昨天晚上聊天到12点，又花了半小时刷网页，但是却很早的进入睡眠，今天7点起来，一点都不痛苦，反而觉得很自然的就起来了，脑袋得到了很好的休息，所以以后还是提早的睡眠，如果能在11点半进入睡眠那就是苍天有眼啦。
睡眠这种东西太关键了，我实在不推崇三更眠五更起的奋斗者模式，我推崇那种睡觉到自然醒，睡够8个小时后，然后再开启高效率的工作学习模式，8小时的时间是养精蓄锐的时间，不要在睡眠上节省时间，而应该在自己的拖延上节省出来时间，也就是充分而高效的利用时间。
人，一定要按照自己的生理规律，心理规律去规划事情，这样才能够基于自身的需求安排工作，既神清气爽，又不拖拖拉拉，这才是最好的时间安排。
把活的时间利用在自己感兴趣，或者必须要做的上面，这种时间对于自身而言才是高效有节奏的。不要把时间花费在无关的人无关的事情身上，don't waste time on people that doesn't matters 。
种什么花得什么果，就是你平常有意识的培养起自己时间的感受，每一件事都有时间的印记，把时间之水浇灌在与自身相关之上，那么未来才会有自己培养出来的果实。
拖延是个很大的毛病，其实我一直怪自己的执行力不行也不是一个好方法，真正的要去多方面的分析原因，执行力这种东西跟自身的心理生理关联着，当人处于倦怠，处于价值观认识不周之时，再多的的扬鞭也只能听到沉闷的回响，而得不到奋马急蹄的效果。
拖延上外在分析，——就是先刨除内在的自我苛责，转而寻求外在原因——休息不够是个很大的原因，这种休息包括睡眠，每天的睡眠只有6个小时不到，而中午只能睡一个小时，这种睡眠的缺乏容易在短时间的高效生活是能够支撑的，但是长时间的高效生活就容易引起疲惫，所以很明显的要延长晚上的睡眠时间，这样才能够早起高效的利用早上的时间，而中午起床后基本上很难高效的利用时间，表现在14点到15点这个时间段在脑袋昏昏然，解决的方法除了前面说的延长睡眠时间外，还有中午要提早进入睡眠，如果13点之前能进入睡眠就再好不过了，甚至可以提早十分钟，提早二十分钟，这都是可以，起来也可以利用3分钟时间冲个冷水澡，在大中午的应该会很有效果，另外一定要做好防晒措施，准备好中午的水果，能够达到十分钟内醒脑的目的，而后在14点马上进入到工作学习模式。
而晚上的生活基本上靠着一次半个小时的游泳就能够马上恢复精力，所以晚上的拖延基本上就属于执行力的问题，不能再苛责外在原因了，而且奉劝自己在无法游泳的家里，一定锻炼半小时的，然后冲个凉水澡后马上进入工作学习的高效模式。
想到了冲澡，早上其实也可以试试，早上中午，先不管效果如何，一定先试试，如果成功了，时间就能够得到很大的提升，一定要不断的在细节上提升用户体验，提升工作学习的高效生活，人体是个复杂的系统，必须全方位的哄骗他为自己工作，而不能与之对抗，用堵塞来解决，疏导永远是最好的方法。
今天的文字其实写的很一般，但是随便谈着谈着就到了一千字的目标，如此自然而然的发生反而有些不适应，今天没有早起，也就是没有在6点半起来，7点起来对我来说也已经很不错了，其余半个小时的世纪用补充的精力的对抗拖延获取吧。
