微笔记成长日记2020年第30天，总280天:

认识自我打卡第100天:2020 年1月30日

打卡人:张改梅

我的奇迹:

坚持打卡一百天

我的财富:

学知识，抢红包

我的感恩:

感恩全国人民的努力，疫情终于有好消息传来了

我的读书:

听樊登读书，听全民幸福社，听曾奇峰老师讲投射和退行，复习一个单元习题

我的身心训练:

听静心音乐30分钟

受用的话是:

一个没有边界的人，都是受过伤害的人。

《界限》感悟:

1.一个没有边界的人，看似善良，其实既不尊重自己也不尊重别人，表面上是受了欺负，被别人侵犯伤害了，实际上自己才是罪魁祸首。“人善被人欺”说的应该就是这个道理。二十多年的婚姻教训今天找到原因了，一再的忍让，其实是用牺牲自己的代价来换取夫家的认同，既没有尊重自己的边界，也没有尊重公婆家人的界限。真正的健康边界是1+1=3，夫妻各自有边界，也要有共同的边界，维护各自边界，维护小家庭的边界，是对大家各自真正的尊重。

2.不是孩子离不开妈妈，而是妈妈离不开孩子，是妈妈需要一个离不开妈妈的孩子。内观自己，不敢对儿子放手 是不是也是这样，是我自己的需要，是我需要儿子离不开我。是自身没有力量，需要通过控制孩子满足自己的需要。这样其实是不但侵犯了孩子的边界，而且还剥夺了孩子建立他自己边界的权利。以后需要把决定权交还给孩子，让孩子自己做决定，学会建立他自己的界限。

边界不是物理距离而是心灵空间，是给心灵穿的衣服。

懂得尊重自己的界限，就能够尊重别人边界。

猜测是一种幼稚的人际状态，核对是成熟的人际关系状态。

界限是单一的，也是一种策略。

牺牲边界换取认同。

两个成熟的成年人没有距离是亲密关系，不成熟的人人之间没有距离是纠缠不是亲密。

做自己，其实就是维护自己的边界。一个有力量的人可以随时随地自由敞开自己。真正的亲密是建立一个独立成熟自由的个体。一个人越炫耀什么就越缺少什么。

不同角色之间也有边界，能够自由切换角色既尊重了自己的边界，也尊重了别人的边界，同时也尊重了咨询师和家庭的边界。

学习了很多知识而没有效果，是因为知识在头脑里，没有用身体去感受认识边界。成长总是带着分离，当孩子自己做决定时，就是在建立他自己的边界。很多时候，不是孩子离不开妈妈，是妈妈离不开孩子，妈妈需要一个离不开妈妈的孩子。

妻子要丈夫为自己的人生负责，是自身没有力量，这是纠缠。理想的伴侣关系边界是，1+1=3，就是你有你的边界，我有我的边界，同时也有我们的边界。

一、感受以下几句话：

1.有边界是好事还是坏事？

2.谁经常越界？

3.如何维护自己的边界？

4.自已在边界上还有什么样的困惑？

二、共生关系

父母离不开孩子，父母没有自己的人生，妈妈需要孩子继续需要妈妈。足够好的妈妈，控诉自己的父母。没边界的人一定是受伤的人，实质是个人无价值的表现 ，控制别人、证明自己、无力无价值不敢拒绝。

正常共生，病态共生（付出与剥削，控制与服从） 把握界限：人生三件事，求才帮，核对别人需求，表达自己的需要。

做好自己，用生命影响生命

三、界限

1.界限意识：拥有一个自己说了算的人生。无边界无自我！

2.界限种类：

地理界限：过近就会形成控制。亲密距离0-0.45m个人距离0.45-1.2m社会距离1.2-3.5m公共距离3.5m以上

身体界限：皮肤病、嗓子发炎、肚子痛、鼻炎、妇科病等

心理界限：

3、病态的界限三种：交换型、誓死捍卫型（越炫耀什么就越缺什么）、虚拟世界 （牺牲边界换取认同和亲密感，虚伪的亲密，）

4、常见的越界者：父母对子女（未成年、成年、岳父母等）、女性对娘家、姐姐管弟弟

让孩子拥有秘密，是他长大的前提和证据。侵入孩子的私人领地,会在以后他被别人侵入时觉得理所应当。

5.力量越有弹性，独立自由成熟个体！尊重我的地盘，也尊重你的地盘，尊重对方不代表牺牲自己。我，你，我们。

分离们成熟度取决于敢干为自已做决定！

6.如何把握界限：人生三件事，求才帮，核对别人需求，表达自己的需要。

做好自己，用生命影响生命

四、如何划出界限

1.不含敌意的坚决

2.从小事做起

3.尊重事实，驳回情绪

4.直击命门，是我的问题

5.让对法疼，攻击和恨能树立边界

6.地理上保持界限。

2020.1.30