《水浒智慧》读书笔记
1、有感触的句子(原文):
有哪些调节心理的好办法呢？我们一般推荐大家四种简单的手段。1.运动。经常运动、热爱运动的人，有稳定运动习惯的人，她总是阳光的、积极的。2.音乐。音乐是一个特别有效的疗伤手段，对于平复情绪有非常明显的效果。3.倾诉。找一个信赖的人，跟他聊一聊说一说，哪怕不说什么有实际意义的话题，只是随便聊一下，也是非常见效的自我调节手段。4.行为引导。给自己一些积极的心理暗示，保持乐观的生活态度，不说恶言恶语，痛苦的时候对着阳光和花朵笑一笑，这种积极的行为引导可以帮助自己迅速走出心理阴影。（89）
2、转化为自己的话(尽量用自己的话陈述一遍):
运动、音乐、倾诉和积极的行为引导，是调节心理的四种简单有效的手段。
3、我的思考(结合自己过往的经验进行分享):
在八段锦的练习中，持续一个月，是可以看到身体变化的。
4、我的践行(下一步自己的行动指令):
保持每天有规律的运动，再慢慢养成经常听音乐的习惯。
