不知道你有没有过这种情况，当决定做一件事情时，瞻前顾后，总会有所担忧，而自我便在未来和过去两个状态来回游走，逃避现实，把焦点放在不可控的事情上。
你是否有过当下定决心学习一项技能时，发现学了一段时间后效果不佳，加上外界反馈很差，于是内心产生了抗拒与拖延，甚至出现了学而无用的想法，而自我愧疚感逐渐加深。
为什么会出现这种状态？是什么原因导致我们会这样？
其实，这些现象背后的本质是——内耗。
恰如心理学家于德吉说过：“生活里时刻都有挑战，挑战本身不会带来痛苦，自我斗争引发的内耗，才是痛苦的根源。”
那什么是内耗，这其中诱因是什么？以及我们又该如何应对？
今天，就让我带领大家一探究竟。
1，什么是内耗
什么是内耗，词典中解释：“机器或其他装置本身所消耗的没有对外做功的能量；比喻内部消耗，特指因内部纠葛而形成的无谓消耗。”
《从内耗到心流》这本书对这一词的定义是，心累到极点的感觉。
那心累又是什么感觉？心累是一种心理上的疲劳感，来自长期将心理能量耗费在一些无关紧要的事情上，比如因从事单调乏味，令人厌烦，没有创造性的事务而引起的精神倦怠——简单说，就是长期做无用功的结果。
群体心理学对“内耗”这一词的描述叫：内耗效应，指的是在群体协作中部门内部因不协调或矛盾等造成的在人力，物力等方面无谓的消耗。
2，为什么内耗？
了解完内耗后，我们知道了，内耗居然带来这么多的负面影响，那产生内耗的原因是什么哪？
其实，内耗的根本原因就是“想的太多”，还“想不明白”。
于是，内心聚集了很多负能量，因积聚过多，最终产生了内耗，进而引发焦虑，不安与各种负面情绪。
尤其是在这样一个物欲横流的社会，生活中无时无刻都在教我们不断做加法，尤其是互联网时代。
过多的刺激性消费，网购的便捷和各种虚荣心的攀比，导致生活中添加了很多超出需求的物品，比如养宠物后，家里便添加了很多的玩具，多样的衣服。
化妆品也会平时多买几种囤着，尤其是双十一，各种宣传和推广，导致我们买了能用多年的物品堆积在那里。
当然，不光是物质上的过量需求，为了填补精神上的匮乏，各种知识课程的购买，手机里囤积了很多课程，无不彰显着对学习知识的焦虑。而买来后，有的却只是停留在了“买”的阶段。
这些物品的堆积不光是占用了生活空间，也间接影响到了我们内心世界的平和与稳定。
社会上有太多过多的选择致使我们的精神世界紊乱，导致忘记自己最初想要的是什么，为什么选择，盲目跟随，致使内耗产生。
3，如何解决内耗，让内心更平静？
哲学家叔本华说过：“人性一个最特别的弱点就是，在意别人如何看待自己。太过在意别人的想法，会让你持续内耗，反复纠结，停止内耗，你的人生就顺了。”
既然内耗如此猖獗，那我们应该怎样解决它，让内心更平静？这里我给大家提供三个方法。
01，明晰方向，学会聚焦
英国有句谚语说得好："对一艘百目航行的船来，任何方向的风都是逆风。“
心中有方向，知道自己要去哪儿，知道自己追求什么样的人生，是我们每个人的一生要想清楚的事情。
因为有了人生追求，便学会聚焦，摒弃不必要的事情。佛典有云，“制心一处，无事不办。”
就像蔡志忠，台湾著名漫画家，四岁半便爱上了画画，并立志成要画一辈子，十五岁起便开始成为职业漫画家，七十多年如一日地耕耘在画画领域，其所获成就数不胜数。
正是心中笃定的那份热爱，那份对梦想的坚持，也成就了自己的漫画人生。
古希腊彼得斯说：“须有人生目标，否则精力全属浪费。”
你的人生有方向吗？
02，学会断舍离
山下英子在她的书中对断舍离这样写道：“断等于不买、不收取不需要的东西，舍等于处理掉堆放在家里没用的东西。离等于舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。”
专注当下最需要的是什么，根据当下的需求，谨慎选择，而不是因为未来需要而购买过剩,导致搁置。
所以，平日断舍离心态也尤其重要，它可以帮助我们为生活做减法，减少过多的选择而产生的焦虑与精力分散。
03，运用冥想，让生活更专注
据调查，200位世界级领军人物当中，有超过80%的人都有每天做冥想的习惯。
比如苹果创始人乔布斯，美国亿万富豪——桥水基金的创始人瑞达利欧，好莱坞明星的施瓦辛格，金刚狼休杰克曼，汤姆汉克斯，日本的松下电器创始人松下幸之助，国内著名的李小龙，他们都是冥想的粉丝。
乔布斯曾说过关于冥想所给他带来的好处：“当你真正静的时候，你的心会有更大的空间去发现更细微的东西。你的直觉会开始绽放，你的观察会更清晰，你是活在当下的。”
他生前唯一授权传记作者艾萨克森曾这样评价他，“冥想磨练了乔布斯对直觉的鉴赏能力，教他如何过滤掉任何分散精力或不必要的事情，在他身上培养出了一种基于极简主义的审美观”。
可见，冥想作用之大。它不光能给我们的内心带去平静，也能够让我们更专注于当下，减少对繁杂世界的精神消耗。
所以，冥想的练习也可以助力减少内耗。
写在最后
生活中有太多干扰，让我们忘记了最初来时的方向。精神内耗，导致生活产生焦虑，拖延，甚至浑浑噩噩。所以，聚焦当下，不忘初心，在当今社会尤为重要。
正如《黑天鹅》这本书里所说："挡在你面前的，只有你自己，我们唯有停止内耗，做有价值的事，才能抵达人生的新高度。”
所以，意识到内耗的缘由，并试着行动起来，战胜它，专注于自我成长，是每个想要做出些成就的人必须走的路。
愿我们走出内耗，迎接美好未来。
