生活充满不确定性，所以人经常会感到焦虑。如何减缓不确定性产生的不适感？一个有效的方法就是“责任转移”，我们之所以会感到焦虑，是因为担心事情不受我们控制，往糟糕的方向发展。
做到5步，就能减缓因焦虑带来的不适感。
第1步，首先，请放松自己，舒服的坐下下，放慢生活的速度，闭上眼睛。
第2步，深呼吸。在吸气的时候，请想象新鲜的空气进入自己的身体流向大脑。呼气的时候，请想象自己在吐出的空气的同时把所有的烦恼和焦虑吐出身外。
第3步，请想象一个你的守护神。
第4步，想象自己把千钧重担和责任，比如生活碰见的压力都慢慢举起，比如论文，比如演讲，等等，并转移到那个守护神的肩膀上。现在，责任就是守护神上了。
第5步，你所有相关的东西，比如资料、材料等搬离你的视线，这些东西现在与你无关了。你可以舒服的坐下来，放松一下自己。
当你感到焦虑不安时，当你脑子不受你控制时，尝试启用这几步，把所有的压力转移到你的守护神上去。这样的功课要经常练习，直到变成你的第二天性。很多人都这样过来的，当某件事情的焦虑感上升时，就会讲责任转移出去。这样以来，本人就会瞬间感到全身轻松，温暖和安详的感觉遍布全身，整个人也似乎有了光彩。
