首先跑步要不疾不徐，既然是慢跑，首先要把心情调整好，不在乎时间，不在乎配速，就是完成既定目标，心情调整好脚步就轻快。
我一般是夜跑，有时候下午下班晚了，开跑时间自然也就推迟了，要跑13公里得要1小时20分钟，这时候跑步就会有点急，因为跑完就到21点以后了，这个时间就要泡脚洗澡了，所以就会有点急躁，节奏就会被打乱。所以跑步前就自己告诉自己，慢慢跑，今天可以睡玩一会，这也是轻微强迫症，其实有时候也不一定是要早睡，而是要早点躺床上玩手机，跑晚了是把玩手机时间压缩了。
偶尔会晨跑，但是心里想着要上班，脚步自然要加快，也把慢跑的意图打破了。
总之慢跑就是心态平和，脚步轻快，认真感受身体感受脚步，或者认真听一段书，慢慢跑，目标就慢慢接近了。
2022.01.29绥德
