今天的线下体验课，收获还是很多的。
在开始的那一段音乐冥想里，脑子里一直有个芭蕾舞演员在跳舞，时而旋转、时而跳跃，整个人也跟着活动起来，整个身体感觉暖和和的…
之后正式开始，首先在倾听环节，每个人用三分钟的时间讲述在过往的经历中，导致关系破裂的一件事…在这个过程中，大家只是安静的去听，不评判不给意见。
第二个环节是感受在那个事件中，自己的未被满足的感受和需要，这个好像大家都很清晰的能找到，比如感受到愤怒、委屈，需要公平、尊重…
而在提及自己满足的感受和需要时，却是需要用心去发现的。在那个冲突发生的当下，被愤怒和其他情绪包裹着的我们是很难看到其实当下我们也是有些需求得到了满足，只是冲突让我们只看到未被满足的那一部分，静下心来看到自己的需要被满足的那一部分，感受到的是喜悦和轻松，满足了自己自我表达的需要。
最后，娇娇让大家继续回到那个场景，看看对方在冲突发生的当下，有什么样的感受和需要。一开始脑子里都是那个人张牙舞爪的样子，他可能也是感到愤怒、他需要责任和担当。他未被满足的需要又是什么呢？
当听到去看到他的脆弱，他所面临的情景，他可能遭遇的情况时，似乎内心的防线开始松弛，是啊，他也有他的脆弱和局限性，只是我们当时没有看到，我们只顾着去表达自己的愤怒，这样想的时候内心真正的有所释怀。无比轻松…
可能真正的疗愈不是对抗、也不是指责抱怨，而是在内心跟过去的人和事和解，到最后我反而想表达我的感激，感激曾经让我痛苦无比的那个人，经由他的重创，我看见了自己的伤痛，并对它说：我看见你了，我想抱抱你，让我们一起轻松的活着。
最后，每个人做一个突破，打一个电话给曾经发生过冲突的人或者其他人跟他讲述一件冲突的事，翻了很久通讯录，最后给哥哥打了个电话，跟他述说小时候因为我的一次告状，导致他被爸爸打，结果哥哥说他根本不记得了，然后聊了挺长时间，平时的生活中，我是觉得我哥哥非常忙，所以很少去打扰他，也不知道还和他说些什么。跟他聊天的过程里，我也体会到了父母的不易，在那个落后的老家，父母固然有他们的局限性，但是格局也是很大，不管怎么样最起码，他们顶着巨大的困难，将我们兄妹三人都送到大学完成学业。我想最初他们的意愿也不过是想着让我们日后能有个相对轻松的人生…我理解他们确实有自己的局限性，他们也不是完全被温柔相待，他们是经历了他们父母给到的痛苦，并且将自己的痛苦投射到我们的身上。
理解、接纳、允许…一生需要进修的功课，感恩非暴力沟通，感谢娇娇的指引和成长小组所有家人们的陪伴。
我感到平和，我需要持续性…持续的学习，持续的觉察。
