亲爱的思莹、思澄：
今天早上，你们还没有起床，因为工作上的一件事情，爸爸和妈妈的意见不一致，产生了言语冲突，情绪都有些激动。
后来，我们各到一个房间，各自冷静。爸爸感觉很生气，几分钟后，大脑恢复理智，回想事情经过，很小的事情怎么会情绪激动呢？两个人说的其实都没错，事情本身不是吵架的原因，爸爸觉察真正原因是：当我听到不同意见时，感觉自己被否定了，于是情绪开始起来；所以究其根源，不是这件事，也不是双方意见不同，而是感觉自己被冒犯了，而感觉被冒犯是因为自我价值感的不够稳定，与妈妈无关。觉察到这一点后，爸爸立即释然，情绪也平和了。几分钟后妈妈从卧室出来，对爸爸说：很真诚地跟你道歉，我错了。
爸爸则对妈妈分享了自己刚才的觉察，说是自己的问题。然后我们互相夸奖对方的进步，一起开心地用早餐，一个冲突在十几分钟内和平解决了，丝毫不影响我们的关系。
自我觉察力不断提升，遇到事情多从自己身上找原因，是处理一切关系冲突最好的方式！爸爸妈妈为自己的成长点赞！
爱你们的爸爸
2022年2月16日晚上于家中
