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＃如何正确休息＃
️休息的重要性
1.休息是排解压力和恢复精力的关键。
2.休息是一个人充电的过程，是给精力账户增值的过程。
3.休息是工作的前提，休息是为了更好的工作和生活。
4.通过休息维持身体节律，而身体的节律是一切健康生活的起点。
️休息的方式
1.睡眠和小睡
①睡眠是最高效的休息方式。
②睡眠注意事项
可以自我测试判断自己的最佳休眠时长，用小憩补充睡眠。
️重视睡前的准备工作
洗个澡、泡一杯洋甘菊茶，镇定和舒缓神经的作用，睡前避免做决策，选择看书或看手机信息，但要控制时间。
️睡前思考明天要完成的三个目标。
️坚持早睡早起，坚持打卡。
③小睡注意事项
️小睡的最佳时长是20到30分钟，切记不要超过40分钟。
️推荐一种加强版的小睡觉Nap-A-latte
先准备10克左右的咖啡豆或咖啡粉，然后把它磨好再冲泡一杯黑咖啡，喝完后迅速让自己入睡20分钟左右，醒来后就会感到双倍振奋。
️可以用乘坐交通工具的时间、办公室时间等进行小睡。
2.间歇性休息
①定义自己适合哪种休息方式。
②强迫休息，以工作期间借助上洗手间来休息。
③通过音乐疗法完成休息。
④跟喜欢的人聊天来获得休息。
⑤吃喜欢的食物。
⑥做一些让自己放松的事情，如:拉伸训练、冥想。
️休息的原则
1.可以让你得到休息、感到愉悦，而不是让你耗神，不建议打游戏、看剧。
2.注意控制时间，如果要打游戏、看剧，需要控制时间。
3.休息时间不能做决策。
4.列出自己的休息清单。
新知:
①学会正确的休息方式，你的精力会不断提升。
②冥想是一种非常好的休息方式。
改变的旧知:
①打游戏、看剧并不是正确休息方式，会耗费你大量的精力。
②休息也需要仪式感。
如何去做:
①测试自己的最佳睡眠时长。
②白天如果感到精力状况差，就给自己20分钟的小睡时间。
③休息时间多听让自己感到舒适好听的音乐。
我是作星，以上分享希望对你有帮助。
