曾经有一段感情让我陷入挺长的一段内耗的时光。其实在认识交往的过程中就感觉挺累的，然后到我决定要分开的时候也是很累。
那段时间走不出来也放不下,每天就是会一直在想关于他的一些事，反复内耗；特别是夜深人静的时候更是汹涌。
-
到后来我就是看书的时候了解到这么一句话：我们是自己的精神内耗制造者，也是WeiYi的终结者。后面才领悟过来，唯 一可以救赎我们的就是自己。所以我后面就决定要改变了,让自己走出来。
庆幸的是，当我下定决心改变的时候并没有花很长的时间走出内耗。每天专注做自己的事，既充实也成长了不少。
-
内耗自测，你们看看自己中了几条
️思虑过重
喜欢胡思乱想，别人一个眼神动作，一句话甚至什么都没做也能让自己脑中上演几部大剧。
有心者有所累，无心者无所谓。我们要以一颗简单的心去看待这个世界,就会让自己活得更轻松。
️内心疲惫
感觉今天好像也没做什么事，但是身体好像被掏空了，就感觉很累。
️做事犹豫、纠结
经常因为一些小事情,一直在那里翻来翻去下不了决心。
️自我厌恶 贬低自己
️经常后悔
️完美主义
对别人要求严格 ，总想改变他人。要不就是对自己过于苛刻。
️习惯性的拖延
️做什么事都没兴趣
️太在意别人的评价和看法。
三分钟热度
经常半途而废，然后又责备自己。
其实每个人或多或少都会有一些内耗的情绪在自己身上,只是有的人会快速地调整过来，而有的人则会深陷其中，难以自拔。那我们应该怎样让自己走出内耗，停止内耗呢？我总结了以下几个方法希望可以帮到你们。
-
✔️高质量的独处
我们平时处在一个信息BaoZha时代，每天总会有很多无意识的信息占据着我们的大脑。这个时候我们一定要学会高质量的独处，去减少信息的输入。找个地方让自己可以安静的思考，专注自身，让自己成长变强。
✔️让自己忙起来
多找些事做，让自己的身体动起来，这样就不会去想太多的事情。
✔️拒绝不喜欢的事
拥有被讨厌的勇气,要学会讨好自己，取悦自己。像我如果感觉很累的时候我就会找个自己喜欢的地方，吃自己喜欢的东西，做自己喜欢做的事。
-
✔️培养兴趣爱好和技能
只要自己喜欢的都可以。
✔️锻炼身体
当你的心累的时候，运动它可以带动身体，身体再带动心和脑。
✔️接纳自己
不要去贬低自己,对于发生的事情也不要太去纠结。允许一切发生，少抱怨，多赞美。相信自己，欣赏自己，要学会和自己相处，与自己和解。
✔️提高行动力
不要去拖延，今日事今日毕。不逃避，不等待。
✔️降低期待
对别人不要抱过多的期待，对自己也不过分苛求。
-
✔️关我啥事，关你啥事？
事情能分为三种，别人的事，老天的事，自己的事。别人的事我们不能管,老天的事我们也管不了，只有自己的事才是我们Zui应该去关注和在意的。
✔️不计较太多
一定要有翻篇的能力。不要太在意别人的评价，我们不是为了满足别人的期待而活；不要太在乎周围人的反应,你Z应该在意的是自己的感受。
-
✔️每日记录
我们需要有一个宣泄的出口。但是我们不能把负面的情绪去发泄到别人身上,也不要积压在心里，一定要学会记录。记录你的开心与不开心，记录你遇见的美好与经历的磨难，还有每日的反思都可以写下来，梳理你自己的大脑。
✔️保持精力充沛
一定要让自己吃好、喝好、睡好，这样才能让自己的身体能量上升。早睡早起，早晨的阳光是天然的抗抑郁药呢。
你可以去做自己想做但是一直没有去做的事；或者是自己非常喜欢，做了就会开心的事；也可以做那种轻而易举就可以让自己投入的事。
-
✔️整理收纳
把屋子打扫干净,把东西摆放整齐，还可以把自己收拾打扮好,不用的东西就扔了。所有东西都弄整齐之后能量磁场也会好起来。
✔️出去走一走
到一些人多、热闹的地方去感受外面的人间烟火气也会让自己心情更好一点。找一个环境优美的地方呆着也能让自己补充元气。
✔️远离消耗
让自己感到累的人和环境，我们都要去远离他，不要让他们消耗你，你也不要把自己负面情绪带给别人。别人的生活当借鉴,过好自己的生活才是Z重要的。减少对别人的关注与期待，把时间和爱留给自己。
-
我们有的时候之所以会内耗是因为对当下的自己不自信,对迷茫的状态不满足，希望得到认可和改善。要想走出内耗，我们就要尝试着让自己学会理解和接受，放下和改变。
-
在夜深人静的时候把心掏出来自己缝缝补补然后睡一觉醒来又信心百倍。无人问津也好，技不如人也罢，你都要试着去静下来，该干什么就干什么。
人生除生死之外无大事，每一个不如意的现在都是一个全新开始的起点。不要害怕，怕输的赢不了。致上❤️🧡
