镜子第一天
爱自己
站在镜子前，对着镜子里的自己说：瑞莲，我想要喜欢你，我想要真正学习爱你！我正在学习真正喜欢你，我正在学习真正爱你！瑞莲，我愿意学习好好爱你，愿意学习，爱你。
凝视自己 不断重复
心灵讯息：我敞开来，乐于接受！我愿意完全敞开自己，接受生命的所有馈赠。重复
静心冥想：好好爱自己，爱自己的所有经历和感受，不为难自己，学习修炼提升自己的内在，好好的活出高级的松弛感。
第1天的记录练习
1. 做完早晨的镜子练习后，写下你的感觉和观察到的事。你是否觉得愤怒、心烦意乱，或是这样做很蠢？
第三次做镜子练习，感觉不再别扭，感觉身体有一股热流涌上来，能量提升。
2. 做完早晨的镜子练习 6 小时后，再次写下你的感觉和观察到的事。随着你持续或正式或非正式地进行镜子练习，你是不是开始相信你对自己说的那些话了？
有点开始相信每天镜子练习对自己说的话，我开始课题分离，周围人的负面言论对我不再有有影响，我能很快回归到自己内心的情景，让负面影响不沾身。
3. 记录这一天里你在行为或看法上的任何变化。镜子练习有没有变得容易一些了？或者，重复做了几次之后，你依然觉得很困难？
镜子练习感觉容易些，但链接还不够深入。
4. 这一天即将结束、上床睡觉前，写下你从镜子练习学到什么。
