【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（3月春暖花开版）
今日主题：1-4重新认识睡眠
学习日期：2020年3月5日
1.[知识]我在课程中的收获：
a.睡眠影响身体。在睡眠时间，我们的身心脑进行修复，清理白天产生的垃圾。如同清理电脑的垃圾文件和缓存文件，让身体运行更快。
b.睡眠影响智力。一旦睡眠不足，人的思维能力，包括反应时间、专注力、记忆力、逻辑分析能力及辩证能力等等都会衰退。缺乏睡眠带来的影响与酒精带来的影响不相上下。如疲劳驾驶。
c.睡眠影响情商。睡眠不足还影响情绪和沟通能力。
d.睡眠是精力管理中（体力管理）最重要的一种方式，如果运动、饮食和其他没做到，但是一定要保证充足的睡眠时间。
所以如果时间允许，最好睡够5个周期。
图片发自简书App
图片发自简书App
2.[检视]我昨晚的睡眠计划完成情况：（原计划+实际情况+亮点+不足）
原计划：10:00-4:00
实际:11:30-5:30
亮点：按照睡眠周期调整睡眠时间，睡够4个周期
不足：因为工作任务出了异常，错过了计划入睡时间。以后需要提前预留异常处理时间。
3.[行动]我今晚的睡眠计划：
10:00-4:00
4.[好奇]我的疑问：
5.[其他]想说的话：
