一、分享：
*自我意识的觉醒
1. 清醒地把意识放到自己的每个行动上
找到隐藏的自我
观察 那个什么时候“懒-Lavender”会占上风。
比如爱看手机/视频，很容易浪费一下午的时间。及时从“懒Lavender”设置的陷阱中跳出来
*认识多巴胺
1. 享受美食，看电影，非常愉快时，我们的大脑就分泌多巴胺
我们经常把渴望快乐的感觉当成快乐
多巴胺作用让我们追求快乐，而不是快乐。
*冥想：
1. 5分钟 可以把摇摆不定的你拉回来。
2. 专心在自己的呼吸上 慢一些
3. 在抵制诱惑时也会放慢呼吸 控制自己
*遇见未来的自己
1. 定目标
2. 将手伸向零食时：深呼吸， 用语言暗示自己: 比如你今天吃了一包零食，明天后天以后每天都要吃一包？
二、下一步行动：
1.看下作者的TED演讲《如何跟压力做朋友》
2.坚持冥想 不断升级自己的意志力
