知识的生产需要原料，原料需要信息的积累。

在《如何整理有效信息》一书中，以“笔记本作家”身份闻名于世的奥野宣之着重介绍了“一元化笔记法”的记录体系。然而，这种记录法我并不是从这本书中获得的，而是来自于永澄老师（我称之为“老大”）的共创活动——「一元信息管理法」。

所以，这篇文章并不是要如何做「一元化笔记」，是要说一说践行二周「一元信息管理法」给我带来的价值。

一、记录和收集

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学习和成长的人有一样东西是肯定少不了的，那就是笔记本，在做「一元信息管理法」之前，我的情况是这样的：

我有无数个分类的本子，而每本本子都只是开了一个头。

出现这种情况，是因为我想一次就把信息从「记录——归类——回顾」做完美。

正所谓，顾虑越多阻碍越大，就导致了我前面的情况，「读书笔记」开了一个头，「专业知识」开了一个头，「个人心得」开了一个头，过了一段时间拿起来时，上面已落上一层浮灰。

老大带着我们践行的「一元信息管理法」，听上去非常高级，但践行起来却非常的容易，3步就可以实现：

1. 一本笔记本；
2. 放下所有顾虑；
3. 记录一切想记录的内容;

不需要整理的信息积累，我发现记笔记这件事变得简单的多。

从工作到私事的所有信息一元化，仅仅以时间作为排序标准，将所有内容均收入一册之中。信息最大限度的被保存了下来，当我看到笔记时我差不多都可以还原当时的场景，心里自由反而更容易获得。

二、发现和确认

记录自己度过的时光，无论工作也好私事也好，我都会记录进来，我发现天天的记录会自己更加了解自己，发现更能倾听到自己内心的想法，发现对事情有了更敏感的觉察力。

当生活日志加进笔记后，发现之事、疑惑之事、在意之事都会在笔记中记录，在这些记录中，人会不知不觉的变得柔软起来，对待身边的人，看待身边的事都好像有了不一样的视角。

当反思加入笔记后，反馈来的更加频繁，觉察也变得更加的敏感，“刚刚为什么我会生气？” “会什么听到这样一句话的时候我会是那样的反应？”生活的一切都是反馈。

对待「反馈」我们能做的就是认同、接纳和尊重，这是对「反馈」最好的「确认」，永澄老师要求我们不要自我抨击，。发现进步从了解自身开始。

三、释放和平和

记录带来的自然结果就是「释放」，当每天的所思所想被写了下来，安放在你天天带在身上的笔记本里，这是一种安心。

你知道重要的事情你不会忘记，怀念的事情你知道已经安放，这就是一种释放。

因为释放内心轻松了很多，平常很多的“内心戏”得到了表达，而不在自我内耗变得平和。

四、反思

在活动中，老大让我我们每天打卡，不要以为这只是为了提高群的活跃玩的游戏，那根本不符合老大的「价值思维」。

开始的时候我们的打卡模板是这样的：

• 今天我有什么样的新体验？
• 发现了什么？
• www（well with what：做的好的地方）
• EBI（even better if：哪些还可以做的更好）

到了第二周，我们的打卡模块又升级了：

• 今天，我有哪些从未有过的全新体验？
• 重新审视这个全新体验，会有什么发现？这种发现对自己的价值是什么 ？
• 今天,觉得对自己有效的一个经验是什么？
• 今天,觉得自己可以优化的一个最小环节是什么 ？

经常会听到伙伴问：如何做反思才好呢？上面的模板已经给出了答案。不要轻视这几个简单的问题，当你连续去做的时候，你会发现你的反思能力已经上去一大截了。

五、新体验

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上面一张照片是我周六的时候在家附近的菜市拍的，因为不经常去菜市，菜市里浓烈的生活气息让我觉得每种菜品的颜色都是那么的真实和鲜艳，可以打印出来作为儿子的绘画素材。

而在每天为家人奉献上美味佳肴的母亲眼里，它是可以用来做出不同菜品的极好食材。

可见，每个人的体验会受思路、心情、味觉、物品的喜好程度等等因素的影响而不同。

然而，无论你的体验有何不同，体验都是存在并且时刻在发生，，他就储存在我们的「身体」里。

所以，体验让我们获得了更多的具身认知，而有着更多具身认知的人可以更好的整合外部资源，对事情的理解能力也会变得非常的强。

可是，「身体」不会说话，当我们在「一元化笔记」上把大量「身体」在时间线上发生的体验记录下来，这就是永澄老师让我们体会的「新体验」。

当我们每天都在复问自己「今天有了什么新体验」，我们的具身认知一天天的增强，我们产生的就是创造力。

六、创造

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这是我家娃在拿白板笔在文件夹的透明带上画画，放上这张照片，并不能佐证「一元化笔记」给我带来了创造，而是想说，创造来自于体验。之前娃用过白板笔，用过类似塑料材质的纸张写字，所以，他创造出在文件夹的画画的行为。

孩子的创造力是无限的，因为他们时刻保持着对体验的渴望，而我们在日复一日的生活中渐渐失去了好奇，失去了体验的渴望。

每天都在用同样的方法做着同样的事情，还渴望能出现不同的结果，这一定是痴人说梦。

那我们如何从痴人的梦里醒来，这已经有了工具和方法。

七、能量
霍金斯能量层级是老大经常跟我们提到的能量层级参考值，人类最高的能量层级是开悟，那个能量值在700——1000。

在记录笔记的过程中，发现对事情的回顾，可以感受到自己的能量层级，一周中自己的记录回顾，差不多处在「淡定」的状态，朝着「爱」的方向还有很大的修炼的空间。

八、纠偏

偏差：现实-期待.png

践行目标管理的学习者都知道：期待和现实之间是存在着差距的，现实和期待之间的差距会引发我们的情绪，即：情绪=现实-期待。

而成长者会把情绪作为一个反馈的信号，我们在成长的路上也就是在不断纠偏的过程。

九、灵感
灵感如昙花一现，记录多了经常会体会到思想的流动，但这些思考往往是杂乱无章、凌乱无序，现在只是记录好，在回去翻看时有时也会对当时的思考又有了新的想法。

十、期待
现在一元化笔记已经践行二周了，期待自己去发现更多的价值。

最后，送给正在践行的小伙伴：

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